tag:blogger.com,1999:blog-53494443749737865252024-03-20T07:33:00.969+01:00SONRÍE A LA FIBROMIALGIABlog para la ayuda de personas que padecemos fibromialgia y para ayudar a los familiares a comprendernosMA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-53861395332691624292017-04-20T10:21:00.002+02:002017-04-20T10:22:09.426+02:00Entrevista en radio sobre dolor y fibromialgia<div style="text-align: justify;">
Hoy jueves os dejo una entrevista en radio que nos hicieron a Ainhoa Villanueva y a mi sobre el dolor y la fibromialgia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta entrevista Ainhoa, coach en PNL nos da unos consejos para el dolor y yo cuento como afronto el día a día con Fibromialgia y que técnicas he aprendido con Ainhoa para no centrar mi mente en el dolor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><b>Hoy en Neuro-conéctate veremos cómo "Controlar el Dolor". Contaremos con la presencia de Alejandra Raedo Calderon creadora del blog "Sonríe a la Fibromialgia" que nos contará cómo hace ella para tolerar el dolor que le produce la Fibromialgia. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.ivoox.com/neuro-conectate-11-04-2017-sonrie-fibromialgia-audios-mp3_rf_18107959_1.html" target="_blank">http://www.ivoox.com/neuro-conectate-11-04-2017-sonrie-fibromialgia-audios-mp3_rf_18107959_1.html</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al igual que en la entrevista, quiero dejar claro que el dolor no desaparece, pero éstas técnicas te ayudan a tener la mente ocupada en otra cosa que no sea el dolor. Algunas ya las he explicado:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1- Al levantarte mírate al espejo con una gran sonrisa y di en voz alta: "hoy va a ser un gran día"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2-</b> <b>Escribe diariamente 10 cosas positivas que tienes en la vida y da gracias por tenerlo,</b> nunca pienses en lo que no tienes, eso te genera más ansiedad e impotencia. Al dar las gracias por todo aquello que tienes te darás cuenta que cada día tienes más cosas que agradecer. Estás enviando señales positivas a tu mente y ésto es muy importante. Aprenderás que tienes muchísimas cosas por las que dar las gracias y eso te generará una gran satisfacción.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿ Que pasa si te centras en el dolor que tienes en un determinado momento?</b> Que éste se multiplica por 100. Si por ejemplo te duele la espalda y estas pensando continuamente " como me duele la espalda, como me duele la espalda, como me duele la espalda......" Con ésta actitud estas creando más dolor, cada vez se intensifica más.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No te has dado cuenta que cuando tienes un dolor y por ejemplo te llama un amigo por teléfono y tienes con él una conversión agradable durante x minutos, en ese tiempo ¿tienes el dolor pero no te acuerdas de él? Pues con éstas técnicas pasa lo mismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
También quiero decir que <b>cuando tengo un brote fuerte de dolor, ansiedad o ambas a la vez,</b> de momento, no hay nada que me haga controlarlo. No tengo fuerzas ni para intentarlo, lo único que hago es llorar y quedarme tumbada con la única intención de dormir y que se pase el día. Por lo menos llorando me desahogo y me quedo más tranquila. Pero como digo, ésto sólo me pasa cuando tengo brotes muy fuertes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tienes que hacer todo lo que esté en tus manos para dominar ese miedo, ese dolor, ese sufrimiento...Solo tenemos una vida y está para disfrutarla, aprovecha los momentos menos malos y aprende a controlar tus emociones. ¿Que tienes que perder por intentarlo? Son cosas sencilla ¿Verdad? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¡ Vamos tu puedes! No dejes que nada te impida ser feliz, ni siquiera la salud. Aprovecha cada momento, cada instante, no permitas que la vida pase por tu lado sin disfrutarla. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Feliz jueves!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Y no lo olvides... Nunca pierdas tu sonrisa</b></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-4922836892665708672017-04-18T13:23:00.001+02:002017-04-18T13:23:46.235+02:00Apiterapia: Medicina natural para fibromialgia ( miel, polen, picaduras de abeja...)<div style="text-align: justify;">
<b>Una vez más tengo que pedir perdón por no haber publicado el post el lunes. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como bien sabes siempre escribo los posts días antes de publicarles, en éste caso la semana pasada ha sido fiesta en España, Semana Santa, y he dedicado esos días a estar con mi familia y amigos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi intención era escribirlo ayer, pero hacer planes de un día para otro con FM es muy difícil. Con éstos días de fiesta he forzado más la máquina de lo normal y el resultado ha sido que me ha dado un brote muy fuerte de dolor en la cadera izquierda. El problema es que me dio por la noche, durante el día sé afrontar el dolor pero por la noche no. El dolor era tan fuerte que me provocó una ansiedad brutal y me pasé la noche en vela, se me hizo de día y no había pegado ojo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero como se suele decir: " No hay mal que por bien no venga". Por la tarde tuve el placer de acudir a una charla sobre <b>apiterapia y sus beneficios en la FM de la mano del experto Luis Enrique Torices Rueda. </b>Me quede realmente sorprendida y hoy quiero compartirlo contigo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>Fármacos:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPaImFnWmOJjfKmiwWQZ2afr88b4sHyB02pGX7d5XrtiCOpGLII7S8efvD5T001hIEl5QX2Tmt6dCycAs-4MJNh7fH7_-P-J25WHYkJJi75BVcKRewNcjUZxLBzkW98CBWjPmvQR0I15K/s1600/pastillas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPaImFnWmOJjfKmiwWQZ2afr88b4sHyB02pGX7d5XrtiCOpGLII7S8efvD5T001hIEl5QX2Tmt6dCycAs-4MJNh7fH7_-P-J25WHYkJJi75BVcKRewNcjUZxLBzkW98CBWjPmvQR0I15K/s320/pastillas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
En mi caso, yo tomo demasiados medicamentos, más bien me recetan demasiados fármacos, para el dolor: aintiinflamatorios y analgésicos; para la ansiedad: antidepresivos y relajantes musculares y un hipnótico para dormir. Entre todo me tomo 8 pastillas diarias...más que mi abuela. ¿ Me quitan el dolor? A mi no, me han recetado todo tipo de pastillas y nada me quita el dolor. ¿Me quitan la ansiedad? Tampoco, el domingo por ejemplo me tome para dormir un relajante muscular, el hipnótico y otro relajante, " el de refuerzo"que llama mi psiquiatra para momentos de gran ansiedad, y no me hicieron nada. Era desesperante.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lo único que a mi me hacen los fármacos es dañarme el estómago, cada día tengo más problemas estomacales por no hablar de la dependencia que me han creado los medicamentos psiquiátricos... Si un día se me olvida tomarme el antidepresivo, al día siguiente estoy mareada y con nauseas, y si se me olvida el relajante muscular al día siguiente estoy tan alterada que me subo por las paredes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llevo ya tiempo planteándome utilizar la medicina natural para el dolor y ayer lo vi clarísimo. Todo lo que sea natural es mucho más beneficioso para la salud y lo más importante sin efectos secundarios, porque no hace falta que hable de los efectos secundarios de los medicamentos, todos lo sabemos. Es más si son desconocidas las causas de la FM, desde mi punto de vista, el tratamiento que nos dan no puede ser adecuado, dan palos de ciego sin resultado alguno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La apiterapia</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es la terapia con apitoxina mediante micropicaduras de abeja y con el uso de productos de colmena: como el polen, el propóleo, jalea real y la miel.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En nuestro caso, personas con FM, es el veneno de abeja la mejor terapia para el dolor. ( También para tratar la artritis, artrosis, psoriasis, varices, asma, lumbalgias, esclerosis...)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1-El veneno de abeja:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El un medicamento natural altamente potente. Actua como:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Antiinflamatorio</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj0hKUT-9WWH43W2cVuPY-3my0_nOK_TJ6UcqQHKJ4pWVdv9cGm2gGK1VZlGPKNw4a6_kyVMXPHSCekewwy3gpT3VrPYzkVnS-5hRAN7S-x7hz3bxh3AtvXsEZZZa9ji5necZAnisIMAKS/s1600/abeja.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj0hKUT-9WWH43W2cVuPY-3my0_nOK_TJ6UcqQHKJ4pWVdv9cGm2gGK1VZlGPKNw4a6_kyVMXPHSCekewwy3gpT3VrPYzkVnS-5hRAN7S-x7hz3bxh3AtvXsEZZZa9ji5necZAnisIMAKS/s320/abeja.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
- Analgésico</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- Antibiótico</div>
<div style="text-align: justify;">
- Cicatrizante</div>
<div style="text-align: justify;">
- Depurativo</div>
<div style="text-align: justify;">
- Vasodilatador</div>
<div style="text-align: justify;">
- Antidepresivo</div>
<div style="text-align: justify;">
- Regenerador celular</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para que te hagas una idea, la apitoxina es 80 veces más analgésica que la morfina, 300 veces más antiinflamatoria que la cortisona y 500.000 veces más antiséptica que la penicilina. Impresionante ¿ verdad? </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>2- El polen</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es una fuente irreemplazable de proteínas naturales, tiene más vitaminas que cualquier alimento. Esta indicado, en nuestro caso, para:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeOg4Ot-3rZXDJOn8HG2yLwhMcRbgOk5-h1oJ_3JFF7fMdyU-aIOuxQzsv_mVrLnC5as3P6ZfJxG9PICqKTCIJvZEF6F8PL7HRpG5SWejYe1g54Iq2eoc0QlFQsCULPeKBMTSuug8wBGjs/s1600/Polen-de-abejas-y-propoleo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeOg4Ot-3rZXDJOn8HG2yLwhMcRbgOk5-h1oJ_3JFF7fMdyU-aIOuxQzsv_mVrLnC5as3P6ZfJxG9PICqKTCIJvZEF6F8PL7HRpG5SWejYe1g54Iq2eoc0QlFQsCULPeKBMTSuug8wBGjs/s320/Polen-de-abejas-y-propoleo.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
- Falta de energía</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- Defensas bajas</div>
<div style="text-align: justify;">
- Perturbaciones nerviosas</div>
<div style="text-align: justify;">
- Hipertensión arterial</div>
<div style="text-align: justify;">
- Trastornos glandulares</div>
<div style="text-align: justify;">
- Ansiedad</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿ Que pasa si eres alérgica al polen? Es lo primero que pregunte ya que soy alérgica, y no pasa nada, es más me dio a comer polen y no tuve ninguna reacción.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3- El propóleo</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es un antibiótico natural, es la resina de plantas medicinales que recogen las abejas para proteger la colmena. Los beneficios son múltiples:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Antiinflamatorio</div>
<div style="text-align: justify;">
- Analgésico</div>
<div style="text-align: justify;">
- Anestésico</div>
<div style="text-align: justify;">
- Antioxidante</div>
<div style="text-align: justify;">
- Remineralizante</div>
<div style="text-align: justify;">
- Para los hongos, gastritis, colesterol, cándidas, dermatitis...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4- La jalea real</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgthXs9oFSvpoz0bXIhLeuMdS62wJ-_AJkzQ9AbIrYCzw-33L9YvNdw9Os4eDfexee7JWsJQCRPMbId-OUKuIuAhmqjKjrl0gFap_RoqwxkiAibe3M3Vyc0ednaUeXR2axFOfd7OVQAfZMk/s1600/jalea+real.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgthXs9oFSvpoz0bXIhLeuMdS62wJ-_AJkzQ9AbIrYCzw-33L9YvNdw9Os4eDfexee7JWsJQCRPMbId-OUKuIuAhmqjKjrl0gFap_RoqwxkiAibe3M3Vyc0ednaUeXR2axFOfd7OVQAfZMk/s320/jalea+real.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Es un gran reconstituyente que se utiliza para:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Disminuir el estrés</div>
<div style="text-align: justify;">
- Estabiliza el metabolismo basal</div>
<div style="text-align: justify;">
- Estimula la circulación sanguínea</div>
<div style="text-align: justify;">
- Potencia las capacidades funcionales</div>
<div style="text-align: justify;">
- Aumenta la vitalidad</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5- El pan de abeja</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es la mezcla de miel con polen y propóleo, preparado naturalmente por las abejas. Tiene triple valor nutritivo y propiedades antibióticas que el polen y supera en 9 veces a cualquier sustituto. Además está indicado para:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Disminuir la fatiga</div>
<div style="text-align: justify;">
- Eleva las propiedades inmunológicas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6- La miel</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xIIkyjkct7UC6hgipPypo38qVYIYZBVg-0XaZwN-d0GkojCt37Pjp1NJ-sXL_r1Br7C0IuDcMr8S_DufeSxoneMrZyvWFY9M_9AHUrXoLGq0XoJoyY_A8fuT8YtWq-hFKGpaFkRmnPSK/s1600/miel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xIIkyjkct7UC6hgipPypo38qVYIYZBVg-0XaZwN-d0GkojCt37Pjp1NJ-sXL_r1Br7C0IuDcMr8S_DufeSxoneMrZyvWFY9M_9AHUrXoLGq0XoJoyY_A8fuT8YtWq-hFKGpaFkRmnPSK/s320/miel.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Constituye una fuente de energía rápida y saludable: es el alimento más energético que proporciona la naturaleza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Propiedades:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Muy rica en nutrientes esenciales</div>
<div style="text-align: justify;">
- Facilita la digestión</div>
<div style="text-align: justify;">
- Ayuda a reforzar el sistema inmunológico</div>
<div style="text-align: justify;">
- Relajante, para estrés e insomnio</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>En resumen</b>: Éstos productos naturales de las abejas nos ayudan al dolor, ansiedad, insomnio, fatiga, digestión.... y todo natural!</div>
<div style="text-align: justify;">
¿ Que opinas de todos estos beneficios? Yo lo voy a probar, mal no me va a hacer, todo lo que sea mejorar la salud y de manera natural yo me apunto!! Mira que odio la miel.... pero a partir de ahora va a ser un alimento cotidiano en mi dieta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quiero recalcar que las abejas que se emplean para las picaduras son abejas en su fase terminal, por lo tanto no se están matando abejas para disminuir nuestros dolores.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Muy importante:</b> No sirve cualquier miel, tiene que ser miel casera, que no esté procesada ni adulterada. Tiene que ser lo más natural posible. Hay que fijarse bien en las etiquetas, al igual que el resto de alimentos. Procura que sea autóctona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Y no lo olvides... Nunca pierdas tu sonrisa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-51700287931417263362017-04-10T13:04:00.000+02:002017-04-10T13:04:32.526+02:00Ansiedad y sus consecuenciasAntes de seguir dando consejos para controlar la ansiedad he creído conveniente y muy necesario hablar un poco sobre la ansiedad en personas que padecemos fibromialgia y que consecuencias tiene la ansiedad en nuestro cuerpo.<br />
<br />
Para mi la FM y la ansiedad van dadas de la mano, yo nunca he tenido ansiedad hasta un año después de diagnosticarme FM, por lo tanto, en mi caso ,es evidente que están correlacionadas. A mi el dolor me crea una impotencia y una desesperación que mi cuerpo genera de manera inmediata ansiedad. La ansiedad es como una parte más de mi, como un brazo. Desde que me dio mi primer ataque de ansiedad en el 2009, ésta permanece en mi diariamente.<br />
<br />
Yo, a lo largo del último año, me he dado cuenta que <b>mi ansiedad proviene de 4 fuentes diferentes,entre otras:</b><br />
<br />
- El dolor, por ejemplo: a mi el hecho de agacharme a recoger algo que se me ha caído y no poder levantarme por los dolores que tengo me genera: impotencia ,que incluso me hace llorar, rabia, sufrimiento, desesperación... que desencadena en mi una ansiedad brutal, me siento totalmente inútil.<br />
<br />
- La incomprensión de los médicos. Yo cuando voy al médico, excepto el reumátologo, y ven en mi expediente la palabra fibromialgia hacen caso omiso de ella, incluso se han llegado a reír.. Por tanto a mi el simple hecho de ir a un especialista me crea ansiedad antes de ir, la cual se hincha al salir.<br />
<br />
- La fatiga e insomnio. El hecho de estar agotada, sin fuerza para nada me genera mucha ansiedad, quiero hacer tantas cosas y me siento tan poca energía que no soy capaz de hacerlas y luego me siento fatal.<br />
<br />
- Mi cabeza. Mi cabeza es una máquina de pensar, pero de pensar y preocuparse por cosas que ni existen, que yo misma me creo que va a pasar y como ya he dicho en otra ocasión me creo una película mental que me la llego a creer, pero claro una película catastrófica( que todo va a salir mal), por lo tanto mi ansiedad se dispara de manera totalmente desorbitada. Si a todo ésto le sumo mi obsesión por querer hacer todo y en el menor tiempo posible, llego a la locura. Si tu eres de éste tipo de persona, como yo, que piensa demasiado en cosas sin importancia, en éste aspecto es donde te voy a dar las claves que yo seguí con mi coach.<br />
<br />
<b>Estadísticas:</b><br />
<br />
<i>"Los últimos estudios revelan que el 64% de los pacientes con fibromialgia padecen o han padecido depresión y el 80% sufren o han sufrido ansiedad"</i><b> Eduardo Reguera,</b> psiquiatra del hospital Universitario Rey Juan Carlos ( Madrid).<br />
<br />
Realmente alarmantes, ¿ No te parece? Pero claro, al igual que la FM, como no hay una prueba física que demuestre la existencia de la ansiedad, también nos lo inventamos...<br />
<br />
<b>Consecuencias de la Ansiedad:</b><br />
<br />
Según la Dra. Nelly Baeza la ansiedad puede afectar gravemente a nuestro cuerpo:<br />
<br />
<b>1- Garganta</b>: La voz se vuelve ronca, pero también se produce tensión y rigidez, que resecan la garganta y dificultan el tragar.<br />
<br />
<b>2- Hígado.</b> El sistema suprarrenal producirá en exceso cortisol, que a su vez que el hígado genera más glucosa, generalmente se puede absorber esa cantidad extra de azúcar, pero para quienes tienen riesgo de sufrir diabetes, es grave.<br />
<br />
<b>3- Piel.</b> Como respuesta a la ansiedad se produce un cambio de flujo sanguíneo y aparece sudor frió o las mejillas se enrojecen. Además, el sistema nervioso simpático envía más sangre a los músculos, acelerando el envejecimiento de la piel, eccemas, aumenta la transpiración y la histamina, dando paso a inflamaciones.<br />
<br />
<b>4- Bazo</b>. Para distribuir más oxígeno al cuerpo y para enfrentar la ansiedad, el bazo libera glóbulos rojos y blancos adicionales y se incrementa el flujo sanguíneo entre un 300 y 400%.<br />
<br />
<b>5- Músculos</b>. El cuerpo se tensa creando presión en los grupos musculares grandes, pero también si la ansiedad es crónica, como creo que es mi caso, la tensión provoca dolores de cabeza, rigidez en los hombros, dolor de cuello, incluso se corre el riesgo de trastornos osteomusculares ( músculos, huesos, tendones, ligamentos, articulaciones y cartílagos) crónicos.<br />
<br />
<b>6- Corazón</b>. Aumentan las probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares dado el aumento constante del ritmo cardiaco, la elevada presión sanguínea y la sobreproducción de cortisol. Como consecuencia, puede ser causante de hipertensión, arritmia, derrames y ataques al corazón.<br />
<br />
<b>7- Pulmones.</b> Existe evidencia de que hay una relación entre la ansiedad y el asma, ya que las personas con asma tienen más probabilidades de experimentar ataques de pánico.<br />
<br />
<b>8- Cerebro</b>. Se afectan las áreas del cerebro que influyen en la memoria a largo y corto plazo y en la elaboración se sustancias químicas que pueden dar lugar a un desequilibrio. Además, puede activar de forma constante el sistema nervioso, que a su vez puede afectar a otros sistemas del cuerpo, generando reacciones físicas, como fatiga y desgaste, entre otras.<br />
<br />
<b>9- Sistema inmunitario.</b> Es el que más sufre debilitándose sus funciones, dando paso a gripes y ser más susceptible a infecciones e inflamaciones. ( ahora entiendo porque soy tan propensa a caer enferma)<br />
<br />
<b>10- Estómago.</b> La digestión se desregula pudiendo tener efecto a largo plazo problemas en los intestinos y en la absorción de nutrientes, produciendo ardores, hinchazón, colitis y a veces, pérdida del control de esfínteres.<br />
<br />
<b>11- Metabolismo</b>. Se desequilibra y puede causar sobrepeso y obesidad. Ésto por la liberación constante de cortisol en el flujo sanguíneo que hace reducir la sensibilidad a la insulina. Además, de generar úlceras. ( En mi caso lo que me produce es falta de apetito, como muy poco)<br />
<br />
Como puedes comprobar las consecuencias de la ansiedad son muchísimas y pueden llegar a ser bastante serias si no hacemos nada para controlar nuestra ansiedad.<br />
<br />
Quiero dejar claro que <b>con éste post no quiero asustar a nadie,</b> simplemente quiero que conozcas las consecuencias de la ansiedad ( que yo me estoy dando cuenta que la mayoría de ellas ya las padezco) y que te conciencies, despiertes y tomes acción para mejorar. No esperemos a que sea demasiado tarde y tengamos que tomar otro tipo de medidas más serias.<br />
<br />
<b>Para la ansiedad, la gestión emocional es muy importante, sobre todo para empezar a separar las situaciones reales de las imaginarias ( pensar en algo del futuro y creer que todo va a salir mal).</b><br />
<br />
No olvides que la salud es lo primero, hay aspectos, como el dolor, que no dependen de uno mismo, pero por favor todo lo que esté en tus manos para mejorar no lo dudes y hazlo, aunque cueste. No podemos permitirnos empeorar más de lo que estamos.<br />
<br />
Mucho ánimo, mucha fuerza, y a seguir luchando por una vida mejor.<br />
<br />
Y no lo olvides... nunca pierdas tu sonrisa.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-30950550248581204572017-04-06T12:17:00.001+02:002017-04-06T12:17:38.195+02:00Como hacer de cada día un gran día<div style="text-align: justify;">
Hola a tod@s:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy, como cada jueves, tenemos consejos de Ainhoa Villanueva. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En éste vídeo Ainhoa nos da 7 consejos, "tips", para hacer que cada día sea un gran día. Son consejos muy importantes que realmente hacen que tu día sea diferente, que comiences el día con energía y le termines con una gran satisfacción. Escucha atentamente cada uno de éstos consejos y ponlos en práctica. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Éstos consejos a mi me han servido <b>para controlar mi ansiedad</b>, gestionar mi tiempo, disfrutar de cada cosa que hago al día y sobre todo para irme a la cama orgullosa de mi misma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2cqqjCCN5gQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/2cqqjCCN5gQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>1- Hoy voy a tener un gran día, hoy va a ser un gran día</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>2- Dar gracias por todo lo que tienes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>3- Planifica tu día</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>4- Haz ejercicio</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>5- Se una persona empática</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>6- Vive el aquí y el ahora</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>7- Anotar al final del día tus logros </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sobre los dos primeros consejos ya os he explicado como los pongo yo en práctica. El resto de tips os iré explicando como los realizo yo cada día y que beneficios obtengo de ellos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
¿Sencillos verdad? Pues adelante ¿A que estás esperando para ponerlos en práctica? Comienza mañana mismo a realizar lo que nos indica Ainhoa y comprométete contigo misma, verás que poco a poco vas cogiendo la rutina y harás que tus días sean mejores. Tu actitud cambiará y verás como la de los demás hacia a ti también cambia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
¿Merece la pena intentarlo verdad? Pues a por ello, con toda tu energía!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Y no lo olvides...Nunca pierdas tu sonrisa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Feliz Jueves!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-46593501121166945302017-04-04T12:00:00.000+02:002017-04-04T12:00:59.718+02:00El insomnio, nuestro gran enemigo<div style="text-align: justify;">
Lo primero, feliz martes,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿ Te estarás preguntando que ha pasado que ayer, lunes, no hice ninguna publicación?</b> Bueno la causa es muy sencilla y me vas a entender a la perfección, la causa es que mi cuerpo tiene un límite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si bien te doy consejos para afrontar el día a día, consejos que yo llevo a cabo y me funcionan, hay un aspecto de la fibromialgia en el que ando muy perdida, es el insomnio, no se como afrontarlo. Es algo que realmente me supera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Yo, al igual que la gran mayoría de las personas que padecen fibromialgia, sufro de insomnio.</b> ¿ Te suena verdad? Para mi dormir es un autentico calvario. La psiquiatra me cambia el tratamiento para dormir cada 4 meses, durante los primeros días el nuevo tratamiento parece que funciona pero luego deja de hacerme efecto. La última vez que estuve, en marzo, me dijo " ya no se que recetarte, contigo he probado de todo", y así es, da igual lo que me recete, nada me ayuda a dormir. Durante los primeros días que pruebo con un tratamiento nuevo me duermo rápido (23:00-00:00) y me despierto bien pero muy pronto, mi cuerpo es como un reloj, a las 6:30 o 7:00 estoy despierta y ya no me vuelvo a dormir. Nunca llego a dormir 8 horas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuando las pastillas dejan de surtir efecto </b>vuelven mis problemas para dormir, mi gran desesperación, me meto en la cama, no encuentro postura porque de cualquier manera que me coloque me duele alguna parte del cuerpo, me entra el nerviosismo en las piernas, no puedo dejar de moverlas, lo llaman síndrome de piernas inquietas ( otro síntoma más de la fibromialgia), me desespero dando vueltas en la cama y me levanto continuamente, doy hasta paseos por casa... si, parece que estoy loca, pero es imposible dormir. Cuando consigo conciliar el sueño me dan las 2 o las 3 de la mañana, incluso ha habido muchos días que se me ha hecho de día... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmQYpJKVTJOzGtaKKlUpOzph1O9bQ2YHZhASJs8F1XfjNU7ZMJulcnCufz5_jsPs2H9I4knd2aNpChPBmLZCNBGDISR1ULmbMRPl1goTARNWzkyweikuKGxjHmSLqB9anMp3RB7KKewg8/s1600/insomnio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmQYpJKVTJOzGtaKKlUpOzph1O9bQ2YHZhASJs8F1XfjNU7ZMJulcnCufz5_jsPs2H9I4knd2aNpChPBmLZCNBGDISR1ULmbMRPl1goTARNWzkyweikuKGxjHmSLqB9anMp3RB7KKewg8/s320/insomnio.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cual es el problema? </b>que como he dicho, mi cuerpo es un reloj, a las 6:30 - 7:00 ya estoy como un búho y me levanto. Así durante toda la semana. ¿ Por las tardes me echo la siesta? Depende, hay días que sí duermo un rato y la mayoría de los días que ni estoy dormida ni estoy despierta, estoy, como digo yo, en una especie de trance. El caso es que estoy agotada toda la tarde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Evidéntemente <b>mi cuerpo tiene un limite</b>, llega un día en el que él mismo dice "basta " y al poco tiempo de levantarme sin darme cuenta me tengo que sentar y me quedo dormida ,en pequeñas fracciones ,me despierto cada dos por tres, pero durante toda la mañana. Esto me ha pasado el sábado y ayer. Estaba reventada. Yo siempre escribo el post el viernes o el sábado, el viernes no paré y no me dio tiempo, y tiene que ser por las mañanas que es cuando estoy sola en casa, llámame maniática, pero si hay alguien en casa no puedo escribir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este es el motivo por el que no publique ayer y por el que llevo desconectada de las redes sociales desde el viernes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿ A que se debe mi insomnio? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En mi caso al dolor, en la cama me duele todo el cuerpo: lumbares, cervicales, caderas, brazos.. este dolor me hace ponerme muy nerviosa, el hecho de no saber que hacer ni como ponerme, con tantos dolores, me genera mucha ansiedad e impotencia.....el problema se suma a que estoy agotada, quiero dormir pero no puedo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Que hago yo?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pongo la televisión en la habitación para desviar mi atención del dolor, me pongo a leer, doy paseos por casa, me pongo música relajante, no te digo más que hasta cuento de 300 a 0 visualizando el número, de uno en uno incluso de tres en tres, hay días que me pongo al revés en la cama( la cabeza donde los pies)... pero nada funciona, contra más tiempo tardo en dormirme más ansiedad tengo y por lo tanto más dolor... Es como la pescadilla que se muerde la cola.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los ejercicios que me vienen tan bien durante el día, que me hacen estar activa y desviar la atención del dolor, por las noches no me funcionan. Por lo tanto siempre hay un día, o varios, en el que mi cuerpo revienta y me quedo dormida en cualquier sitio. Cuando me quedo dormida no hay ejercicio que valga, se me empiezan a cerrar los ojos y me tengo que sentar o tumbar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Consecuencias del insomnio:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Según el Instituto de medicina del sueño, el dormir poco y mal tiene una serie de repercusiones como:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Somnolencia diurna.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Cambios del estado de ánimo ( humor, tristeza, irritabilidad, ansiedad, depresión, etc...).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Aumento de estrés.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Repercute en la habilidad para procesar la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azúcar en la sangre y favorecer la diabetes o aumento de peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Disminución de la temperatura corporal basal, responsable de la constancia del ritmo cardíaco, incluso pueden observarse arritmias nocturnas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Disminuye la capacidad de asimilar conocimientos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Aumento de la percepción del dolor.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Temblores.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Agotamiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Trastornos gastrointestinales.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Aumento de la probabilidad de contraer infecciones por afectación del sistema inmunitario.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>En resumen:</b> Los trastornos en el sueño acentúan la fibromialgia. Más y más síntomas, la FM es un abanico de síntomas, son infinitos...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH4f-BzgN6oCILqkCM-hwtBTYHnCAbIDcpWDtqedCQh-Vs7ZlcXERALSZ93e_oZxEIA_WNQDVnihfCrENDhe_ETK3DMUjT8G0NmluqEbITUCdpUC4lzAa4hSGc2M0Nj3sCkFj6Z-J-417Z/s1600/beneficio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH4f-BzgN6oCILqkCM-hwtBTYHnCAbIDcpWDtqedCQh-Vs7ZlcXERALSZ93e_oZxEIA_WNQDVnihfCrENDhe_ETK3DMUjT8G0NmluqEbITUCdpUC4lzAa4hSGc2M0Nj3sCkFj6Z-J-417Z/s320/beneficio.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy, por ejemplo, he dormido sobre cinco horas y media y estoy super activa, ya no paro en toda la mañana ( hasta las tres de la tarde) pero llegará la tarde y estaré como un trapo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Conclusión</b>, He aprendido muchísimo a lo largo del año pasado, gracias a Ainhoa, por las mañanas soy un terremoto. Sin embargo me queda todavía mucho que aprender con ella, y haré todo lo que esté en mis manos para superar el insomnio y mi calidad del sueño. Se que lo conseguiré.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siempre soy yo la que da consejos, esta vez necesito que me des alguno a mi. ¿ Tienes algún truco o consejo para combatir el insomnio? ¿ Que es lo que a ti te viene bien? ¿ Que haces tu para conseguir una buena calidad de sueño?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estoy segura que con el apoyo y colaboración de tod@s podemos mejorar nuestra situación, ¿ quien mejor que quien sufre nuestra misma enfermedad para entendernos?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ante todo muchas gracia por estar leyendo éste y post. Gracias de corazón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no lo olvides... Nunca pierdas tu sonrisa</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-61151439768372120922017-03-30T13:52:00.001+02:002017-03-30T13:52:05.614+02:00Vive el aquí y ahora<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Ya es Jueves y tenemos un nuevo consejo de Ainhoa Villanueva:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">¿Tienes ansiedad?¿Tienes depresión?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">No te obsesiones con tu pasado ni con tu futuro. Está bien que tengas presente de dónde vienes y a dónde quieres ir, y también es importante que dejes atrás todo aquello que ya pasó,y a que no te enfoques en aquello que aún no ha pasado, cierra etapas y abre otras nuevas, cada una en su momento. </span></b></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: bold; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Eso te ayudará a vivir mejor en el aquí y el ahora, sólo en el momento presente, lo que hará que no sientas emociones que deriven en algo peor, como la depresión, que corresponde a un</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"> exceso de pasado, o la ansiedad que surge con una preocupación excesiva por el futuro.</span></b></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: bold; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Respiiiiira, da gracias por lo mucho que tienes, sé consciente de que la única realidad está sucediendo ahora, así que sal a comerte el mundo sonriente y alegre, porque tienes derecho a ser feliz y te lo mereces, porque tú eres una persona maravillosa y una hermosa creación de la naturaleza. </b></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><div style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; text-align: justify;">
<b>¡¡Tengo un regalo para ti!!: Recibe gratis mi ebook "Mente de éxito, Vida de éxito" entrando en <a href="http://www.ainhoavillanueva.es/" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.ainhoavillanueva.es.</a> </b></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: bold; text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><b>¡¡Feliz jueves!!, y no lo olvides nunca, "Tu Solución está en la Acción".</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCKo3ZKjhl9qBcURn22x1qgt13Hq1VUnn6KUnz85a4TUjKyctDsmkz1K4flBQQjhEkMvJCsyzgq2l_EGjPxMFFCrugdQ67srjJrJwnglT6QP1uzkzlrWoGUdwdK42w6ZkOkVaoTfpODuh/s1600/ain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCKo3ZKjhl9qBcURn22x1qgt13Hq1VUnn6KUnz85a4TUjKyctDsmkz1K4flBQQjhEkMvJCsyzgq2l_EGjPxMFFCrugdQ67srjJrJwnglT6QP1uzkzlrWoGUdwdK42w6ZkOkVaoTfpODuh/s320/ain.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Gran consejo de Ainhoa, Gracias!</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">En mi caso las dos cosa, estuve con depresión y ansiedad, bueno la ansiedad aún sigue conmigo. No me desprendo de ella. Para mi la ansiedad en algo horroroso, lo paso realmente mal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Este consejo es primordial para las personas que sufrimos de ansiedad. La ansiedad es un síntoma de la FM y a la vez la creamos nosotr@s mismos pensando continuamente en el futuro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Yo me pasaba el día pensando en lo que iba a hacer al día siguiente, la semana siguiente, el mes siguiente y incluso en los años siguientes. He estado toda la vida programando mi futuro y ¿de que me ha servido? pues de nada, absolutamente nada me ha salido como quería. Mientras pensaba en todo lo que quería hacer al día siguiente ¿que pasaba? que se me olvidaba vivir el día en el que estaba, y así he pasado los años sin vivir, con la ansiedad de estar todo el tiempo viviendo en un futuro imaginario en el que encima solo veía problemas, como digo imaginarios, y me agobiaba por cosas que no estaban pasando más que en mi cabeza. Me olvidé de vivir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Y no lo olvides.... Nunca pierdas tu sonrisa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">Feliz jueves!!</span></div>
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-89021918134690086252017-03-27T13:48:00.000+02:002017-03-27T13:48:25.675+02:00Nutrición en la Fibromialgia<div style="text-align: justify;">
Éste sábado, 25 de Marzo, he tenido el placer de asistir a la Conferencia sobre Nutrición en la Fibromialgia organizada por AFACYL, con la colaboración del Ayuntamiento de Palencia y Diputación de Palencia, perteneciente a FFISCYL Y FEDISPA.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La Ponencia fue llevada a cabo de la mano de la Dra. Laura Isabel Arranz: Dra en nutrición y alimentación. Profesora del departamento de nutrición de la Universidad de Barcelona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quiero dejar claro que todos los consejos que voy a escribir hoy en el post son consejos de la Dra. Laura Isabel Arranz </b>y que no vas a encontrar una dieta específica, puesto que cada cuerpo es diferente, y cada persona necesita una dieta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestra vida es como un puzzle, hay que ir encajando las piezas fundamentales para empezar a ver resultados. ¿Cuales son las piezas más importantes que hay que tener en cuenta, especialmente en las personas que padecemos FM?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaUx6uhdNmBnPhs1T6N6gHNoBkcYhYk525JG_9GT9wnlmHOCnsfbUD666h7iCGmClbx3FikdCbzCMYyBr3ZchZgsexSKTIYgEw4n4mDvoQBeQtNT_G2IE_xyDFihmtU2-EfD0uUd8upKJm/s1600/nutricion+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaUx6uhdNmBnPhs1T6N6gHNoBkcYhYk525JG_9GT9wnlmHOCnsfbUD666h7iCGmClbx3FikdCbzCMYyBr3ZchZgsexSKTIYgEw4n4mDvoQBeQtNT_G2IE_xyDFihmtU2-EfD0uUd8upKJm/s320/nutricion+1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
-<b> Mejorar el estilo de vida a través de los siguientes factores:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1- Alimentación</div>
<div style="text-align: justify;">
2- Actividad Física adaptada</div>
<div style="text-align: justify;">
3- Descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
4- Sueño reparador</div>
<div style="text-align: justify;">
5- Gestión de emociones y del estrés ( Este apartado es el objetivo del blog)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
( Pendón por la calidad de la fotografía )</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy voy a hablar de alimentación:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lo más importante e imprescindible a la hora de llevar una dieta adecuada, es tener un buen asesoramiento nutricional. Nunca lleves a cabo un dieta por ti mism@, la dieta tiene que estar supervisada por un especialista en nutrición. </b>¿Por qué? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1º) Hay que saber si tienes alguna deficiencia nutricional ( Magnesio, Hierro, Yodo, Vitamina D, Selenio, Manganeso, Cobre, Zinc...). Solicita a tu médico que te realice unos análisis para comprobar</div>
<div style="text-align: justify;">
estos parámetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsmRfOUEY57GQdR4kGuYPQyzjxtBCrC3g5bTli0bpV7pibH1Q1Tg3irALA2kQPVompoVX1iwGwoaa-ztmVSTVVAVRx0aGg84uOxEvHU6sUyIqm1VV6j5Vh7m1IclMKxS4F5JIY-xCodC8n/s1600/que+no+falte+de+nada.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsmRfOUEY57GQdR4kGuYPQyzjxtBCrC3g5bTli0bpV7pibH1Q1Tg3irALA2kQPVompoVX1iwGwoaa-ztmVSTVVAVRx0aGg84uOxEvHU6sUyIqm1VV6j5Vh7m1IclMKxS4F5JIY-xCodC8n/s320/que+no+falte+de+nada.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
2º) Tienes que conocer si eres intolerante a algún o algunos alimentos. Ésto es importantísimo,puedes estar llevando un dieta equilibrada y sana pero no ves los resultados que esperas. Ésto puede ser porque seas intolerante a un determinado alimento, y ésto hace que la dieta no funcione.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si mediante un estudio descubres que eres intolerante a un alimento, como por ejemplo la patata, no quiere decir que esa intolerancia sea para siempre. El nutricionista te eliminará ese alimento de tu dieta durante un periodo de tiempo y luego te realizará un nuevo test en el que seguramente ya no seas intolerante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Tienes acumulación de grasa abdominal? ¿ Tienes intestino irritable, es decir, hinchazón y dolor abdominal, gases, flatulencias...? ¿ Te aparecen hongos o cándidas bucales o vaginales?</b> Yo si, según mi médico es consecuencia de problemas digestivos, que mi cuerpo no realiza bien la digestión. Recomendación de mi médico, tomar protector de estómago y un jarabe para los hongos o lengua agrietada.... Pues éste sábado he descubierto que son <b>un síntoma más de la FM</b>, la mayoría de las personas que asistieron a la conferencia tenían estos síntomas. Evidentemente me sentí aliviada, porque todos éstos síntomas que estaba experimentando no eran consecuencia de otro problema de salud, sino del mismo, del la FM.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el caso de grasa abdominal e intestino irritable la Dra. Laura Isabel Arranz nos dio una solución: Llevar a cabo una dieta baja en <b>FODMAPs</b>, una dieta baja en azucares, durante aproximadamente 8 semanas.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNMqkSOyy9udvj_T8SuJ3-fUUZJNSFaTEW4_sgFaRvxC7Wnha0bf9xkIaubgOPAoSrGUPRKo-5BTHvSLAmLd1tDPvoqz2nRV0oe5kxZ4AV93NWb6Ab1XhBhuvP06mD1cBFLuUduB7veYso/s1600/foodmap.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNMqkSOyy9udvj_T8SuJ3-fUUZJNSFaTEW4_sgFaRvxC7Wnha0bf9xkIaubgOPAoSrGUPRKo-5BTHvSLAmLd1tDPvoqz2nRV0oe5kxZ4AV93NWb6Ab1XhBhuvP06mD1cBFLuUduB7veYso/s320/foodmap.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Consejos de alimentación para la Fibromialgia:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ajustar el contenido calórico de la dieta.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tomar 2 platos de verdura al día ( 1 cocinada y 1 crudo, ejemplo: ensalada).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tomar 3 piezas de fruta al día.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Incorporar frutos secos ( almendras, avellanas y nueces), un puñado al día.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Incorporar las semillas de sésamo, calabaza, lino, chia y amapola ( en ensaladas, yogur...).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Cambiar la leche de vaca por bebida de avena o almendras ( o arroz).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Un yogur al día ( desnatado si hay sobrepeso).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Incorporar pan y pasta integrales ( en pequeña cantidad) o pan de centeno o espelta.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tomar semanalmente legumbres, pescado, carne blanca y huevos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Reducir grasas de origen animal ( carne roja y derivados ).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Eliminar azucares ( añadidos).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Reducir sal y utilizar especias ( cúrcuma).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Beber de 1,5-2L de agua al día.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53Z4kQBAbeoqsw2G9UY1PP9FB7iu6w0ocyywj6Z7CpCmyIO-29cbSItSy1cUTiZIZkEBik3buAytvdDvoqS7tqZop2JrsmFBCzLzERT7_rNX1y4_XP9yacQS0qxxAXPHONJ2uO82aXOyA/s1600/realidades+y+mitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53Z4kQBAbeoqsw2G9UY1PP9FB7iu6w0ocyywj6Z7CpCmyIO-29cbSItSy1cUTiZIZkEBik3buAytvdDvoqS7tqZop2JrsmFBCzLzERT7_rNX1y4_XP9yacQS0qxxAXPHONJ2uO82aXOyA/s320/realidades+y+mitos.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sabes que hay miles de dietas: alcalina, vegetariana, según el grupo sanguíneo, mediterránea, dieta sin gluten.... ¿Cual es la mejor dieta a seguir para nosotr@s, personas con FM?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* En cuanto al gluten: ¡ Es un falso enemigo! salvo que seas celiaco. Es verdad que al llevar una dieta sin gluten te sientes mejor, pero es simplemente porque mejoras las dieta, disminuyendo hidratos de carbono, calorías y azucares. Y aumentas la ingesta de vegetales, legumbres y antioxidantes. No mejoras por eliminar el gluten en si.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
*En la dieta vegetariana: En ésta dieta lo que nos encontramos es con deficiencias nutricionales como el hierro y la vitamina B12 entre otras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La mejor dieta para las personas que padecemos FM es la Dieta Mediterránea: Aporta antioxidantes y antiinflamatorios naturales.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixzv58ZQXY00nnZzj6QVhyphenhyphen2IHn9OFfLP0Ru0ZGZOSCD4w4xrNP38WUD_NJIRvCZ9CWUbdd7aVg13ccL0fF3zZP80IRBFvTs8C3Hn9HvR6HrKuvVz2PKZTYfmLVXu_hOoUXhN1v6EkxQGbV/s1600/dieta+mediterranea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixzv58ZQXY00nnZzj6QVhyphenhyphen2IHn9OFfLP0Ru0ZGZOSCD4w4xrNP38WUD_NJIRvCZ9CWUbdd7aVg13ccL0fF3zZP80IRBFvTs8C3Hn9HvR6HrKuvVz2PKZTYfmLVXu_hOoUXhN1v6EkxQGbV/s320/dieta+mediterranea.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Una buena dieta es importante para las personas que padecemos FM por los siguientes motivos:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1- Controlar el IMC, un índice de masa corporal elevado lo que nos genera un mayor dolor, una peor funcionalidad física y una peor calidad de vida. Es importante bajar de peso para tener una adecuada masa muscular. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2- Como he dicho anteriormente, para reducir la grasa abdominal, intolerancias alimentarias e irritabilidad del intestino. Es decir, para mejorar la digestión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3- Eliminar azucares para evitar candidiasis intestinal ( hongos), así como grietas en la lengua .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hay que tener muchísimo cuidado con:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Protectores de estómago debido a que disminuyen el magnesio de manera brutal.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Antiácidos ya que disminuyes la vitamina B12.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Patatas fritas, azucares y embutidos. Son alimentos que realmente no necesitamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- No eliminar la lactosa, simplemente cambiar la leche de vaca por leche de almendras ( la más recomendada), avena ( cuidado porque tiene fibra que mejora la flora intestinal pero no tiene calcio, por lo tanto siempre hay que complementarla con frutos secos).</div>
<div style="text-align: justify;">
- El pan de molde, ojo con él puesto que engorda más ( puesto que es más fácil de digerir lo que hace que no necesitemos masticarlo como el pan normal. ), es menos saciante y contiene muchos aditivos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- La pipas son las semillas menos recomendadas, excepto las de calabaza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Muy importante:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1- Los frutos secos y la legumbre son esenciales para la FM.</div>
<div style="text-align: justify;">
2- Que en las comidas existan variedad de colores ( para que no nos resulte aburrida la dieta) y de textura ( líquidos y sólidos, estos últimos son muy importantes para la masticación, cuanto mas mastiques un alimento mejor será la digestión).</div>
<div style="text-align: justify;">
3- Cuanto más naturales sean los alimentos que tomemos mejor ( evitar alimentos envasados y procesados en la medida de lo posible).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Te dejo un ejemplo de comida y de cena mediterranea.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWImDutLuditvyYVpiHEhEom8b4rwOsJUSZ3sd93N0iCEzbz8FNnb94HB4j8P2ZXCyktPVHk3uxwygKHVtXYOHmGAR4odVDdlY8lBnlJeEkR4cfN9SLHceOxoH3TQD8c1s82KVSzhA9Sgo/s1600/comida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWImDutLuditvyYVpiHEhEom8b4rwOsJUSZ3sd93N0iCEzbz8FNnb94HB4j8P2ZXCyktPVHk3uxwygKHVtXYOHmGAR4odVDdlY8lBnlJeEkR4cfN9SLHceOxoH3TQD8c1s82KVSzhA9Sgo/s320/comida.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3fD7j4DVu4720FJ6_9MAl_PHiEB7YBH3OIloTtqfRabEkmtMVcUBniBNePd3LPeiIhh_FmADzwSxtJH3IvcxJ75asFOGV85AyLW7fU9W7xjqh-MHlsWE1E66etrU4VEly6Wk1vAdogrxY/s1600/cena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3fD7j4DVu4720FJ6_9MAl_PHiEB7YBH3OIloTtqfRabEkmtMVcUBniBNePd3LPeiIhh_FmADzwSxtJH3IvcxJ75asFOGV85AyLW7fU9W7xjqh-MHlsWE1E66etrU4VEly6Wk1vAdogrxY/s320/cena.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Es muy difícil resumir 3 horas y media de conferencia en un post, no obstante espero que te haya servido de ayuda y sobre todo que lo pongas en práctica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desde aquí mil gracias a AFACYL, a la Dra. Laura Isabel Arranz ( que no ha cobrado nada por esta ponencia) y a todos los colaboradores y socios que hacen posible que éste tipo de conferencias se lleven a cabo. Gracias de corazón.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no lo olvides... Nunca pierdas tu sonrisa!</div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-49309995000720049572017-03-23T12:27:00.001+01:002017-03-23T12:27:46.805+01:00Rodeate de personas que te aporten<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como cada jueves, tenemos un nuevo consejo de Ainhoa Villanueva:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada día, nos encontramos con gente que nos enseña algo. Aprovechemos la ocasión para detectar modelos de excelencia en aquello que queremos conseguir y tomémoslos como referencia.</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por ejemplo, si mi objetivo es convertirme en una persona alegre por definición, que sonría en cada situación, y que vea siempre el lado bueno de la vida, lo que haré será buscar lo que se llama en PNL un modelo y copiarlo, pues si ella lo ha conseguido, yo también puedo.</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Observaré cómo se mueve, cómo interactúa con los demás, cómo piensa, cómo se expresa,... Cuando detectas a alguien que ya ha conseguido aquello que tú quieres, te resultará mucho más fácil llegar a ello, pues ese alguien será tu manual de instrucciones. ¡¡Feliz jueves!!.</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMAZDL3NJDspEjjf4tIIfxSCcuhd3TFd5J8fNifGrfQjI_xz-rRVbGsHZk8NYdgExEV6p5B_cfY9AT-VRf4QNlToNujIohU5-A94QXOxKZsFg4I9iw3hNtmgYFhvC2oUTi7pcIPEfp_BCH/s1600/positivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMAZDL3NJDspEjjf4tIIfxSCcuhd3TFd5J8fNifGrfQjI_xz-rRVbGsHZk8NYdgExEV6p5B_cfY9AT-VRf4QNlToNujIohU5-A94QXOxKZsFg4I9iw3hNtmgYFhvC2oUTi7pcIPEfp_BCH/s320/positivo.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Éste consejo es tan real como la vida misma. Si quieres ser feliz, si quieres ser positivo, acércate a gente que lo sea. La felicidad es una emoción, que como todas se contagia. Si te rodeas de gente que sonríe, que no tiene miedo, que es feliz, que disfrute plenamente de lo que es y de lo que tiene, no lo dudes, pasa tiempo con esa persona. Su felicidad y la paz que transmite fluirá a ti de manera inmediata, te sentirás feliz a su lado y esa persona hará que te olvides de tus pensamientos negativos. Ella te hará sentir que todo es posible.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si por el contrario, te rodeas de personas que constantemente se están quejando por todo, que se consideran infelices, que todo les parece poco, con una actitud desmoralizante y constante, que cada vez que estás con esa persona la conversación se centra en sus quejas y malestar ¿Cual crees que será el resultado? ¿ De que manera te afecta a ti? Evidentemente de manera negativa, su frustración hacia la vida sumada a tu sensibilidad causada por el dolor de la FM al que te enfrentas cada día, tiene como resultado que llegues a casa más negativa de lo normal, entras en un circulo vicioso en el que ya no solo te afecta tu enfermedad, tu salud y malestar sino que también te afecta la situación de otras personas. No sufras más de lo necesario.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con ésto no quiero decir que cuando una persona, a la que quieres, tenga un problema la ignores, por supuesto que no, todo lo contrario, al igual que nosotr@s buscamos comprensión los demás también lo necesitan. Hablo de personas que están continuamente quejándose, siempre por lo mismo, y no se dan cuenta de como estamos nosotr@s.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Yo siempre he empatizado mucho con las personas, demasiado, llegando a convertir sus problemas en míos. El resultado era sentir una desazón con la que no podía sobrevivir. Ahora cuando alguien a quien quiero tiene un problema y me lo cuenta sigo siendo la primera que acudo a ayudarla, al igual que yo recibo su ayuda. Sin embargo, en el momento que paso tiempo con una persona que cada vez que estoy con ella se está quejando constantemente de lo mismo, día tras día, sin importarla lo que yo siento o como me siento, diréctamente desconecto y dejo de escuchar, centrando mi atención en otra cosa.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por lo tanto, ahora mi tiempo lo dedico a personas que me transmiten alegría, positivismo, paz, tranquilidad, que habla de como se siente y a la vez escucha como me siento. Personas sanas que me aportan mucho en mi vida y personas a las que envidio, sanamente hablando. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rodeate de gente que te aporte felicidad!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Te dejo en enlace de la página web de Ainhoa Villanueva, la web es increíble, visitala no lo dudes. En la página principal del blog, en la parte derecha también está en enlace, pincha en el nombre y te llevará directamente a la web.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.ainhoavillanueva.es/wp/" target="_blank">http://www.ainhoavillanueva.es/wp/</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-49583751537371693472017-03-20T12:24:00.000+01:002017-03-20T12:24:41.707+01:00La repetición es la base del aprendizaje<div style="text-align: justify;">
¿Que tal la semana? ¿has hecho el ejercicio que te recomendé el lunes pasado? Si es así, ¿como te has sentido? Bien ¿verdad? Te habrás dado cuenta de la cantidad de cosas positivas que hay tu vida por las que mereces luchar. Enhorabuena por haberlo hecho, eres muy grande!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En caso contrario, ¿no lo has hecho? ,¿por qué?, ¿ que motivos tienes para no intentarlo? ¿tienes algo que perder por hacerlo? o ¿te da miedo que todo lo que escribas sea negativo? No tengas miedo, te aseguro que hay muchísimas cosas positivas en tu vida y te darás cuenta que lo negativo solo es un fantasma imaginario creado por tu propio miedo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quiero que sepas que te entiendo perfectamente</b>, a mi me costó mucho coger el hábito de escribir mis sentimientos, tenía miedo de que todo fuese negativo, me daba mucha pereza coger un papel y un bolígrafo nada más despertarme y escribir. El primer día lo hice y fue sorprendente, la hoja que escribí de cosas negativas era mínima. Me llevé una grata sorpresa y estuve todo el día con una energía desorbitada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo, a lo largo de los días, caía en la tentación de, en lugar de escribirlo, decirlo mentalmente.... Fracaso absoluto, porque mientras yo me esforzaba por buscar las cosas positivas mi mente se distraía, con gran frecuencia, con el dolor que tenía en ese momento. Por lo tanto el ejercicio no funcionaba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi consejo es que no te rindas y sigas intentándolo, verás como poco a poco irás cogiendo la rutina y lo convertirás en un hábito. De tal forma que el día que, por cualquier motivo, no lo haces ( por ejemplo que estés de viaje) sentirás que te falta algo, tendrás la necesidad de hacerlo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En mi caso, después de más de un año, sigo haciendo éste ejercicio todos los días ( exceptuando cuando estoy fuera de casa), y lo hago de manera mecánica, me hace sentir tan bien...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Esta semana, me he despertado todos los días con un dolor de espalda insoportable</b>, la antigua Alejandra no se hubiese levantado de la cama, lo que me hubiese generado más dolor de espalda por estar de la misma postura en la cama y sobre todo por estar pensando únicamente en ese dolor. <b>¿Que ha hecho la Alejandra de hoy, de ahora?</b> Levantarme, abrir la persiana con mis manos aún rígidas como palos, disfrutar del sol iluminando mi cara, ir hacia el espejo, sonreír con todas mis fuerzas y decirme a mi misma " tu, espalda, no voy a permitir que me amargues el día" "yo puedo con este dolor" y ya con una gran seguridad en mi misma coger mi cuaderno y mi bolígrafo ( los tengo siempre en la habitación) y escribir 10 cosas positivas, cada día son diferentes, y dar gracias por cada una de esas 10 cosas. A partir de éste ejercicio me siento genial, la espalda duele pero no le ofrezco ni un ápice de mi atención, el tiempo es demasiado valioso para perderlo centrándome en ese dolor. Comienzo el día con alegría y una gran fuerza y ya no paro en toda la mañana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Por ejemplo: doy gracias porque tengo agua para ducharme, beber, cocinar... Es algo que tengo positivo, desgraciadamente otras personas no lo tienen y doy gracias por tenerlo yo ¿sencillo verdad?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Te recomiendo que lo intentes, haz éste ejercicio, escrito, todos los días nada más levantarte, como te digo, al principio te costará pero cuando lo conviertas en rutina, de manera inconsciente, al despertarte irás directamente a coger el cuaderno y el bolígrafo. Y llegará el día en que ya no necesites ni escribirlo porque ya de manera consciente lo harás mentalmente sin ningún tipo de distracción por el dolor. <b>La repetición es la base del aprendizaje. Siempre con consciencia, constancia y paciencia. No olvides la CCP. </b>Nada se consigue de un día para otro, todo requiere su tiempo, por lo tanto no desesperes y nunca te rindas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No te dejes llevar por la pereza o las excusas, el resultado de lo que haces cada día ya lo conoces, autodestrucción,tristeza, soledad, impotencia... ¿Y si lo intentas y te funciona? ¿ y si con éste simple ejercicio comienzas a ver lo afortunada que eres? ¿ y si comienzas a disfrutar de las pequeñas cosas que te rodean? ¿ De verdad no vas a intentarlo por "pereza"? ¿A caso piensan que es una pérdida de tiempo? Si no lo intentas siempre te quedarás con la duda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Como consejo para hoy:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando escribas las cosas positivas que tienes en la vida (10 cosas al día), no pienses en la cantidad te aseguro que las tienes, da las gracias por ello, por tenerlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por ejemplo: Doy las gracias porque puedo ver. La visión, poder ver, es algo realmente positivo que tienes, hay gente que no puede ver y tu si, sin embargo nunca te has parado a pensar que es algo positivo y muy valioso que tienes. Da las gracias por ello.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con éste ejercicio se trata de ser agradecida, nos quejamos continuamente por lo que no tenemos, por lo que nos gustaría tener y no podemos conseguirlo.... y no nos damos cuenta de todo lo que tenemos y nunca hemos dado las gracias por ello. Aunque no lo sientas, porque la FM te nubla la verdadera realidad, eres una persona muy pero que muy afortunada. Solo tienes que aprender a verlo y a sentirlo, que el dolor no te impida verlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Abre los ojos, abre la mente y confía en ti mism@, en todas tus virtudes que son muchas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no lo olvides.....Nunca pierdas tu sonrisa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-58525505272834818442017-03-16T13:23:00.000+01:002017-03-16T13:23:18.745+01:00Sonríe<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tengo el placer de comunicarte que a partir de hoy, todos los jueves tendrás un consejo de Ainhoa Villanueva.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Ainhoa Vilanueva es experta en coaching, master en PNL, nerutrainer, especializada en gestión de emociones....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Con Ainhoa Villanueva aprendes a disfrutar de las pequeñas cosas, te ayudara a controlar tus emociones y por lo tanto tus pensamientos, orientándolos a ver el lado positivo de nuestras vidas. Si, estas leyendo bien, tener FM no implica que no se pueda disfrutar y no tengamos cosas positivas por las que luchar. Recuerda, ¡estas viv@! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><b>Aquí tienes el consejo de hoy:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">¡Sonríe y ríe todo lo que puedas!, mientras lo haces, tu cerebro libera endorfinas y causa sensación de bienestar. ¡Es pura química!, la risa tiene un efecto analgésico en el sistema nervioso al dolor, regula el sistema inmunológico, y produce cambios notables en nuestra psicología, por tanto, sonriendo mejoras tu salud física y mental. ¡Y además puedes contagiarla!, ¿es genial, verdad?, las denominadas neuronas espejo se encargarán de ello, así que estarás ayudándote a ti, y a la persona a quien se la contagias. ¡Son todo beneficios!. Que tengas un jueves lleno de sonrisas y carcajadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL5SSHJYDrl3wrPJQSYYxazalKuWtbM8mQSwXYC_r9fJrnz85ZwA40uhcLxUBDI4xloOOqAlWwUVxFH0DLbD97u29I_KyDb10xtqKQZlV4xynNpBk3gWoft4HPQ_3H0yr6ht9hvjoasFsp/s1600/REIR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL5SSHJYDrl3wrPJQSYYxazalKuWtbM8mQSwXYC_r9fJrnz85ZwA40uhcLxUBDI4xloOOqAlWwUVxFH0DLbD97u29I_KyDb10xtqKQZlV4xynNpBk3gWoft4HPQ_3H0yr6ht9hvjoasFsp/s1600/REIR.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Sus consejos, como puedes comprobar, son muy sencillos a la par que eficaces,cosas tan simples como levantarte con una sonrisa, a pesar del dolor y de la rigidez que sientas al despertar, te da una energía y una fuerza que no puedes imaginar. El dolor pasa a un plano secundario, porque no le estás prestando atención y en unos minutos tienes las fuerzas necesarias para afrontar y disfrutar de un nuevo día. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Yo éste ejercicio lo hago todos los día, independientemente del dolor que tenga. Al mirarme en el espejo con una sonrisa mi actitud cambia y no veo mi dolor, veo una mujer feliz y con ganas de vivir.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Sonríe a la vida, sonríe a la fibromialgia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-6810031315955600282017-03-13T13:34:00.000+01:002017-03-13T19:26:24.339+01:00Te presento a mi coach emocional<div style="text-align: justify;">
<b>A partir de ahora voy a ser fiel al título del blog, Sonríe a la fibromialgia.</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo decidí abrir mi corazón, contar mi historia, mis penas, mi sufrimiento con un solo objetivo: que te dieras cuenta que yo realmente estaba mal, que mi dolor y sufrimiento eran reales y que yo fui víctima de mi misma, lo que me hizo caer a un pozo sin fondo. Pero sobre todo mi intención ha sido hacerte ver que aún en los peores momentos de la vida, cuando sientes que no puedes más, cuando piensas que jamas podrás llevar una vida normal, tod@s tenemos un momento de lucidez, aunque sea una fracción de segundo, en el que tu pensamiento es querer cambiar. Yo aproveche ese momento de lucidez y me puse a tomar decisiones que sin darme cuenta cambiarían mi vida. Solo hay que estar atento a ese instante, a esa milésima de segundo y dejarte llevar por ese pensamiento positivo.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Con mi historia quería hacerte ver</b> que después de la tormenta siempre llega la calma, quiero que sepas que si yo, que no tenía la más mínima ilusión por nada, ni siquiera por disfrutar de la vida, fui capaz de salir adelante y enfrentarme a la fibromialgia, al dolor, a la ansiedad, a la depresión....y aprendí a ver la fibromialgia como una parte más de mi cuerpo y comencé a convivir con ella, tu también puedes. Solo tienes que querer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo no soy psicóloga ni médica, ni quiero ni trato de serlo. <b>Yo simplemente soy una mujer, que al igual que tú, padece fibromialgia, que he sufrido mucho con ésta desesperante enfermedad y que lucha cada día por tener una vida lo más normal posible dentro de mis posibilidades.</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Soy una mujer que trato de aprender a convivir con el dolor, eliminar la desesperación y mi victimismo porque me he dado cuenta que no llevan a nada, sino a alimentar cada día más esta enfermedad. Una mujer que quiere ayudarte a ti también a que seas feliz y tengas la oportunidad de conseguirlo al igual que lo he conseguido yo. Porque nos lo merecemos, porque basta ya de sufrir, porque basta ya de tanta incomprensión, de tanta autodestrucción. A pesar de tener FM, tenemos derecho, al igual que el resto de personas, a disfrutar de la vida, nuestra vida. Porque no quiero que ni por un minuto te sientas sol@ e incomprendid@. Repito no soy psicóloga ni médica pero conozco a la perfección esta enfermedad tan destructiva física y psicológicamente. Cada consejo que te doy lo he experimentado yo en mi propia piel, son consejos de una gran profesional a la que acudí y consejos que descubro, por mi misma, cada día y que a mi me sirvieron, y me sirven, para aceptar la FM y sus consecuencias, que nos consumen día a día.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Como te dije en el post del lunes pasado</b>, yo decidí, de manera aún inconsciente, dar dos pasos que marcaron un comienzo en mi cambio: Ponerme la alarma todos los días para tener un horario normal y empezar a opositar, para estar ocupada el mayor tiempo posible. Sin embargo mi dolor y mi bloqueo mental me impedían estar centrada. Por lo tanto decidí dar el gran paso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cual fue el gran paso?</b> </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Pedir ayuda profesional, pero no más médicos, ni psiquiatras. Como ya he comentado, el destino puso en mi vida a un Ángel de la guarda, que cambió mi vida por completo. Ese Ángel de la guarda es una grandísima profesional y es Ainhoa Villanueva, mi coach emocional. La conocí y en enero del 2016 no tuve la menor duda en ponerme en contacto con ella, pedirla ayuda y sobre todo, y más importante, comprometerme con ella y conmigo misma y aceptar cada consejo, técnica y ejercicio que me proponía.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>En éste vídeo, os la presento en persona:</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Geepxmg7quU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Geepxmg7quU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A partir de hoy </b>cada post va a contener ejercicios, técnicas y consejos, que yo llevé a cabo, con mi coach, para dejar que la fibromialgia dejase de controlar mi vida y empezar a ser yo la que controlase la fibromialgia y por lo tanto mi manera de vivir.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ainhoa y yo, te vamos a prestar ayuda, pero <b>lo primero que tu tienes que hacer es "querer"</b>, querer recibir ayuda, querer cambiar de actitud, querer ser feliz, querer aceptar que tienes fibromialgia, querer tener una vida maravillosa, querer dejar a un lado lo que la FM te limita a hacer y comenzar a ver que hay millones de cosas que si que puedes hacer. Si no quieres y no te comprometes contigo mism@, por mucho que lo intentemos, no podremos ayudarte.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
¿Quieres?¿te animas a seguir mis consejos?¿quieres tener el control de tu propia vida? ¿quieres dejar de sufrir más de lo necesario?¿quieres volver a recuperar tu vida? ¿quieres ser feliz? ¿quieres dejar de centrar tu atención en lo que no puedes hacer y comenzar a ver lo que si que puedes hacer?¿quieres dar una patada al victimismo y dar la bienvenida a una nueva vida llena de cosas maravillosas?</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Si tu respuesta es si, enhorabuena, has dado el paso más importante, "querer", Querer es poder, te lo aseguro.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>El primer ejercicio que me mandó hacer Ainhoa Villanueva:</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
1- En un papel apunta todo lo que te genera la FM, todo lo negativo que sientes al padecer esta enfermedad, todo lo que te hace sentir mal en todos los ámbitos de tu vida. Luego escribe en otra hoja todo lo que te produce alegría, personas, situaciones, actividades, momentos vividos. Describe uno, o varios, momentos de tu vida en los que te hayas reído a carcajada limpia, siéntelo de nuevo y <span style="background-color: white;">vuelvete a reir, vuelve a disfrutar de ese momento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">2- Deja de leer el post y haz el ejercicio, ahora mismo, según lo estas leyendo,coge papel y boli, comprometete, y hazlo. Sabes que si no lo haces ahora no lo harás porque siempre encontraras una excusa para posponerlo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: yellow;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
3- Cuando acabes, mira las dos hojas. Has escrito más cosas en la segunda que en la primera ¿ Verdad? ¿que significa? Que hay más cosas positivas en tu vida que negativas, por lo tanto agárrate a ellas con todas tus fuerzas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo el primer día que lo hice me sentí tan bien, tan impresionada, tan alegre, tan feliz... que no podía parar de sonreír y dar las gracias a mi coach. Me volví loca, pero loca de alegría por lo que había conseguido experimentar con mis pensamientos. Éste ejercicio le sigo haciendo cuando mi cabeza se desvía de su camino y comienza a crear películas mentales. Corto esos pensamientos negativos y hago el ejercicio. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Después de éste ejercicio:</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Mírate al espejo y di en voz alta: "Yo tengo fibromialgia si, pero ante todo tengo vida, estoy viv@, y yo decido vivir mi vida con ilusión y felicidad". Dilo con una sonrisa dibujada en tu cara, y con total firmeza, creélo cuando lo dices, y se consciente de lo que sientes en ese momento, que emociones sientes, que sentimientos te pasan por la cabeza.... Siente lo que tu cuerpo te dice.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Te sientes bien ¿Verdad? ¿has sonreído?, ¿has visto que tienes muchísimos motivos por los que ser feliz?.....Enhorabuena, tu sol@ has conseguido que te albergue la alegría y la ilusión. Si, si, tu sol@.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como puedes ver son ejercicios muy sencillos pero a la vez muy eficaces, siempre y cuando los hagas tal y como te digo. Siempre y cuando "quieras y te comprometas contigo mism@".</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Feliz semana!<br />
<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Y no lo olvides...Nunca pierdas tu sonrisa</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-22906500483735783402017-03-06T09:44:00.000+01:002017-03-06T09:44:13.419+01:00Primeros pasos de superación<div style="text-align: justify;">
"Incluso en las circunstancias físicas más duras que nos podamos imaginar, siempre nos pertenecerán nuestros pensamientos y, con ellos, nuestras emociones". ( Mª Jesús Álava Reyes)<br />
<br />
En mi caso permití que mis pensamientos se envenenaran por lo que me decían:<br />
<br />
A partir de coger la baja empezó " mi infierno personal ", las visitas periódicas a la mutua me acabaron de rematar. Desde el primer momento no me entendí con la médica, su falta de tacto, su manera sutil de decirme que mentía, de que no podía tener ansiedad porque era educada, de que la FM no era para tanto, que no era nada grave, por lo que no podía estar mal por ello, que la ansiedad y la FM no tenían nada que ver...¿Estás de acuerdo con ésto?. Todas estas reliquias que salían por su boca eran como puñaladas en el corazón. Su incomprensión me hicieron caer en un pozo sin fondo, no quería saber nada de nadie, no quería salir de casa, me pasé la primera semana sin salir de la cama.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMJKOtad8soEBbaYiFtbZVrDvZIf7N-UvO2ZlbtzWWTRzyb87gbY61jBsvB71EX6wvsCSB7lXV1rUldUhPM6BMsU1WtuXZLyAA5ayLAxJoOzf9IPGQeurHFVqp_87rqNsfLDvUNSsS_S8E/s1600/pensamientos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMJKOtad8soEBbaYiFtbZVrDvZIf7N-UvO2ZlbtzWWTRzyb87gbY61jBsvB71EX6wvsCSB7lXV1rUldUhPM6BMsU1WtuXZLyAA5ayLAxJoOzf9IPGQeurHFVqp_87rqNsfLDvUNSsS_S8E/s1600/pensamientos.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero<b> nuestro cuerpo es muy sabio y te envía señales.</b> Las señales que me enviaban para que reaccionase eran: más ansiedad y mas dolor físico.Me estaba indicando que no podía seguir con esa actitud, que lo único que conseguía era empeorar mi salud y hacer sufrir a mi madre ( que también tiene FM y ya bastante sufre por ello) y a mi novio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tardé una semana en darme cuenta de todo ésto e inconscientemente intenté salir de ese circulo vicioso en el que yo sola me había metido. Es ahora cuando me doy cuenta que yo fui la única responsable de caer tan bajo porque yo no puedo controlar lo que los demás me dicen pero si de que manera me afecten y, en éste caso, yo permití que los comentarios de la médica de la mutua me afectaran, comentarios de una persona que ni sabía lo que era la FM ni la ansiedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Primera decisión positiva que tomé:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Que hice? Ponerme la alarma todos los días a las 8 de la mañana, independientemente de las horas que durmiese, me levantaba y me iba al sofá a ver la televisión. Una vez despierta ya no me volvía a dormir, mi ansiedad me lo impedía. De esta manera poco a poco, y sin darme cuenta, tenía un horario normal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Evidentemente hubo un motivo que me hizo tomar ésta decisión, mi novio. Si por la noche no dormía y por el día si, no podía disfrutar de su compañía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Segunda decisión positiva que tomé:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dos meses después de estar de baja cada día me encontraba peor, ponía la televisión pero realmente no la veía. Únicamente estaba pendiente de mis pensamientos negativos y mi dolor físico: de todo lo que me había pasado, lo que me estaba pasando y lo que me iba a pasar. Yo misma me hacía una película mental sobre mi futuro, película tremendamente catastrófica. No disfrutaba de nada en absoluto. Todo esto hizo que mis dolores incrementasen muchísimo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Que decisión tomé? Buscar algo que mentalmente me tuviese entretenida. ¿Que fue? Opositar nuevamente. Volver a estudiar fue una gran terapia para mi, siempre me ha gustado estudiar y aprender cosas nuevas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un grandísimo logro del cual no era consciente en aquel momento, no era capaz de verlo como algo positivo que yo misma había decido. Mientras estudiaba estaba tranquila, tenía mi mente centrada únicamente en los apuntes y no pensaba en cosas negativas. Evidentemente mi concentración no era del 100% y mis películas mentales volvían cada dos por tres teniendo que dejar de estudiar y tumbarme. Sin embargo, sin darme cuenta, poco a poco, fui cogiendo la rutina, me levantaba con ilusión y cada día pasaba más horas estudiando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Que te quiero contar con ésto?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La mayoría de las personas que padecemos FM, no todas, nos centramos tanto en nuestros dolores físicos, en nuestro agotamiento y nuestras limitaciones, e inconscientemente nos creamos una película mental tan irrealista que nos la llegamos a creer y vivimos en ella. Lo único que conseguimos es empeorar, aún más, nuestra salud y olvidarnos de vivir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Consejos:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-Tod@s tenemos una persona por la que luchar: pareja, hijos, padres, amigos...Deja de pensar si te entienden o no te entienden y centratate exclusivamente en disfrutar de su compañía. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-Cuando te encuentres en crisis, estés mal, sientas que no puedes con los dolores, que estas agotad@ y no tengas ganas de nada, no centres tus pensamientos en ello. Di para ti mismo "No voy a dejar que esta crisis pueda conmigo", "se que lo voy a superar", "ya he pasado por ésto más veces y he podido con ello, soy una persona fuerte". Después de decirte estas frases, busca algo que te guste y hazlo (escuchar música, ver una película o serie, pintar, leer... lo que te guste). No permitas que tus pensamientos negativos se apoderen de ti. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestros pensamientos son los que generan nuestra emociones, y éstas, las que nos hacen actuar de un modo u otro.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestros pensamientos ejercen un gran poder en nuestra vida. De ti depende como deseas vivirla. ¿Con pensamientos negativos y sufriendo más de lo necesario? ¿Con pensamientos positivos y disfrutando de la vida? Tu eliges.<br />
<br />
<b>Yo finalmente opté por aprender a ser positiva y disfrutar de la vida. Ahora me digo a mi misma: " tengo FM, tengo dolores, pero lo más importante es que estoy viva y decido disfrutar la vida" </b><br />
<br />
Te voy a enseñar cada paso y técnicas que utilicé para llegar a pensar y actuar de ésta manera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Y no lo olvides... Nunca pierdas tu sonrisa.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-54870841922239507302017-03-04T21:05:00.002+01:002017-03-04T21:05:33.419+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>25 DE MARZO DEL 2017 EN PALENCIA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9LyQjQwQSRfikT7G0DeEGxs-JEV58GmMlhZUG7QaVW6gZESNqiAvyEMQG_Z6e3Hl5o4ngBO12L0hc8uS5kkB_zLKJVO40QD3w2t1q9V24nOAkfF-BleQEst39stCZziwr-Ee58DG13y99/s1600/CONFERENCIA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9LyQjQwQSRfikT7G0DeEGxs-JEV58GmMlhZUG7QaVW6gZESNqiAvyEMQG_Z6e3Hl5o4ngBO12L0hc8uS5kkB_zLKJVO40QD3w2t1q9V24nOAkfF-BleQEst39stCZziwr-Ee58DG13y99/s640/CONFERENCIA.jpg" width="451" /></a></div>
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-77263997583264844582017-03-02T12:21:00.000+01:002017-03-02T13:03:40.178+01:00INFORMACIÓN CEDIDA POR AFACYL<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Quienes somos</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
AFACYL, somos una Asociación sin ánimo de lucro, que figuramos inscrita, en el Registro de Asociaciones de la Delegación Territorial de Castilla y León con el Nº 0001669, sección 1ª. Así mismo está inscrita en el Registro de Entidades, Servicios y centros de carácter Social de Castilla y León con el Nº 340285E.</div>
<div style="text-align: justify;">
Y en el Registro Municipal de Asociaciones de Palencia con el Nº 343</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
AFACYL intentamos, con la colaboración de las distintas entidades: Sanitarias, Sociales, Administrativas, tanto del ámbito Regional como Local, conseguir el reconocimiento real de la Fibromialgia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
AFACYL queremos expresar su más sincero agradecimiento a cuantas personas, no solo miembros de la Junta Directiva, sino también de los distintos ámbitos profesionales, que colaboran en sus actividades. A todas y cada una de ellas queremos expresarles nuestro más sincero reconocimiento pues con su colaboración AFACYL funciona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deseamos que nos sigáis prestando vuestro apoyo tanto moral, laboral y económico para poder transmitir ilusión por la vida, a todas esas personas, que sufren ésta enfermedad e intentar encontrar luz y respuestas a su problemática.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Única y exclusivamente transcribo lo que AFACYL, en concreto Pilar Fernández Ortega, me ha facilitado,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Actividades de AFACYL</b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Reuniones informativas.</li>
<li>Atención telefónica y personalizada.</li>
<li>Participación en Congresos, Conferencias, Coloquios.</li>
<li>Contactos con las Administraciones Públicas.</li>
<li>Difusión en radio, prensa y televisión.</li>
<li>Publicación de guías informativas.</li>
<li>Contacto con Asociaciones Afines es España.</li>
<li>Programas de apoyo psicológico.</li>
<li>Programas de afrontamiento del dolor.</li>
<li>Programas de auto-cuidados.</li>
<li>Programas de nutrición.</li>
<li>Programas de relajación.</li>
<li>Programas de masajes.</li>
<li>Programas de risoterapia.</li>
<li>Programas de hidroterapia.</li>
<li>Estrategias de ayuda.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Miembros de la LIRE ( LIGA REUMATOLÓGICA ESPAÑOLA).</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Mi opinión</b></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
El trabajo que realiza AFACYL, así como el resto de Asociaciones de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica, es extraordinario. Disponen de una gran variedad de actividades adaptadas a nuestras necesidades. </div>
<div style="text-align: justify;">
Te aconsejo que acudas a tu Asociación más cercana y solicites información. Realizar actividades dirigidas a personas con FM y además realizarlas con personas con tu misma dolencia ayuda mucho. Consigues apoyo, comprensión y una gran satisfacción.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-52118742608436134202017-03-02T12:10:00.002+01:002017-03-04T20:29:57.865+01:00CAMBIOS EN EL DISEÑO DEL BLOG<br />
<br />
Buenos días a tod@s<br />
<br />
Escribo estas lineas para explicaros el motivo de cambiar el diseño del blog.<br />
<br />
Una persona se ha puesto en contacto conmigo y me ha dado una serie de consejos y estoy totalmente de acuerdo con ésta persona.<br />
<br />
En primer lugar me ha hecho ver que el fondo verde del blog dificultaba la lectura, puesto que deslumbra. Según hablaba con ésta persona me he puesto ha leer los posts y es cierto, cansa mucho la vista, tanto el fondo como los colores y subrayados que pongo. Yo misma me mareaba leyendo. No me había dado cuento de ello puesto que yo escribo en una plantilla blanca. Cuando yo repaso el blog es sobre la plantilla. Grave error por mi parte.<br />
<br />
Si a todo ésto le sumas que el tamaño de letra es pequeño el resultado es, que es imposible de leer. Por ello también he aumentado el tamaño de la letra.<br />
<br />
Gracias de todo corazón a esta persona, simplemente me ha expresado la dificultad que tenía a la hora de leer el blog y yo me he dado cuenta de que tiene razón y he decidido cambiarlo.<br />
<br />
Después de hablar con ésta persona, he seguido mirando posibles fallos y me he dado cuenta que me extiendo mucho en los posts, son demasiados largos y también puede cansar, y resultar pesado, leer un post tan largo.<br />
<br />
Por lo tanto, a partir de ahora, fuera colores, letra más grande y posts más cortos.<br />
<br />
<br />
<b>Acepto cualquier sugerencia, si ves cualquier cosa en la que puedo mejorar, por mínimo que te parezca, por favor házmelo saber.</b><br />
<br />
Por último, os pido perdón por la erratas que pueda tener en ortografía, en utilizar las comas, puntos, ... Os aseguro que estoy también trabajando en ello.<br />
<br />
<br />
Feliz día!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-8534730933196865052017-02-27T12:19:00.001+01:002017-03-04T20:34:56.059+01:001ª BAJA= DESPIDO<br />
<br />
<span style="background-color: white;">¡¡¡¡ FELIZ LUNES Y COMIENZO DE SEMANA!!!!!!!!!</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">En el post de hoy voy a continuar contando mi historia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> <span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: #ea9999; font-size: medium;"><b><span style="background-color: white;">Antes de concederme la discapacidad</span></b></span></span><span style="background-color: white;"> </span>del 33% ( quiero dejar claro que con éste grado de discapacidad no percibo ningún tipo de prestación económica) yo <span style="background-color: cyan;"><b><span style="background-color: white;">era autónoma</span></b></span> y trabajaba para una compañía aseguradora. La empresa me fijaba unos objetivos y si no los cumplía no cobraba, sin embargo la cuota de autónomos tenía que pagarla igualmente. Con éste trabajo, lo que conseguí es que mi ansiedad fuese continua y cada día más fuerte. Los objetivos cada año eran mayores y la presión a la que estaba sometida enorme, mi salud mental empeoró, mi ansiedad aumentaba y apenas dormía pensando en como iba a lograr cumplir con los objetivos. Dado que no podía soportar tanta presión decidí buscar un nuevo trabajo y lo encontré.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioHC-yMBDgXQ9YCoqex_pm2S2V3tfkUTSm1mhaSDLRHuSNEdS8GJ_9IbBe1jKjohc85uBCblN5vA6OwKrZuGdP5KjTB10hmNoDrkzWkMgan0XG2wDU1Wm8q0WMr0HIgmI15jrJ2qcXR4a-/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioHC-yMBDgXQ9YCoqex_pm2S2V3tfkUTSm1mhaSDLRHuSNEdS8GJ_9IbBe1jKjohc85uBCblN5vA6OwKrZuGdP5KjTB10hmNoDrkzWkMgan0XG2wDU1Wm8q0WMr0HIgmI15jrJ2qcXR4a-/s320/maxresdefault.jpg" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: white;">Nuevo trabajo</span> </b>Mientras seguía trabajando como comercial de seguros, me llamaron de otra empresa, el trabajo era también de comercial ( no en el sector seguros) pero la diferencia era <b><span style="background-color: white;">trabajar por cuanta ajena</span></b> y con un sueldo fijo más comisiones por ventas. No lo dude, dije que si inmediatamente, lo que me aportaba era estabilidad económica.</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Días antes de firmar el contrato fue cuando me concedieron la discapacidad, en cuanto me llegó la resolución se lo notifique a la empresa y les mandé una copia. <b><span style="background-color: white;">Las empresas reciben subvenciones y bonificaciones por la contratación
laboral de discapacitados.</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: cyan;"><b><span style="background-color: white;">Parecía que la vida me volvía a sonreír,</span></b></span> un trabajo estable y la discapacidad.... Con la discapacidad solo obtenía beneficios fiscales pero para mi era mi importante porque era un reconocimiento, por parte de la sanidad, de que mi salud realmente no era buena, como la mayoría de los médicos me intentaban hacer ver, con la discapacidad me entendí comprendida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-size: medium;">Las empresas a la hora de contratar a una persona con discapacidad tienen que ver cuales son las limitaciones del trabajador y ajustar su capacidad a su puesto de trabajo</span></b>. La empresa me hizo un reconocimiento médico y consideró que mis enfermedades no me impedían llevar a cabo el trabajo con normalidad y se me exigía lo mismo que al resto de mis compañeros...... pocos días después de empezar a trabajar me dí cuenta que ésto no era cierto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Como he dicho el trabajo era de comercial pero por toda la provincia de Palencia y zonas limítrofes, lo que quiere decir que yo me <span style="background-color: cyan;"><b><span style="background-color: white;">pasaba más de 8 horas en el coche</span></b></span> y comía fuera de casa. Cuando acababa mi jornada laboral yo l<b>legaba a casa que no podía con la vida, me dolía todo el cuerpo, especialmente la espalda de estar sentada en el coche.</b> Era tal el dolor que me costaba muchísimo dormir... Sin embargo yo estaba contenta, el trabajo me gustaba y tenía estabilidad económica,<b><span style="color: red;"> </span><span style="background-color: white;">me </span><span style="background-color: white;">decía a mi misma que no podía tener a la vez salud y un trabajo estable y adecuado a mis dolencias...</span></b><span style="background-color: white;">..</span><b><span style="background-color: white;">.</span>Según estoy escribiendo estas lineas, me doy cuenta de lo absurda y retrógrada que era, como podía llegar a pensar que tenía que elegir entre mi salud y mi trajo.</b>............¿Que manera de pensar era esa? No sólo no tenemos derecho a un trabajo digno sino que la ley nos ampara y nos reconoce el derecho a la conciliación laboral, familiar y personal. Otra cosa es que las empresas hagan caso omiso a la ley y contraten a personas con discapacidad exigiéndolas el mismo esfuerzo que a una persona sana.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQujTwB-IdVGtHO1mXFGJlg2OcJUQrV-yTrYplTjNIrqgdjgnUNWICU_VnjU5DZCrwP1ffz94RO_IavmaGiRZNGy5rG0DHOLBRehvK1kB36soJmv_dwMuZPY-UjfMtKN2ARwJoEFBvtR10/s1600/logo_Enga%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQujTwB-IdVGtHO1mXFGJlg2OcJUQrV-yTrYplTjNIrqgdjgnUNWICU_VnjU5DZCrwP1ffz94RO_IavmaGiRZNGy5rG0DHOLBRehvK1kB36soJmv_dwMuZPY-UjfMtKN2ARwJoEFBvtR10/s320/logo_Enga%25C3%25B1o.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #ea9999; font-size: medium;"><b style="background-color: white;">Me engañaron</b></span> Llegó diciembre, con el puente de la constitución y las vacaciones por navidad los días laborables no llegaron a 15 y no cumplí con el objetivo de ventas pero bueno como tenía la parte fija no me preocuparon las comisiones. ¿Cual fue mi sorpresa? Llego Enero y la nómina de diciembre: 180€............ ¿Y el sueldo fijo? Me pongo en contacto con la empresa y me dicen que si no se cumplen los objetivos de venta la parte fija del sueldo no se cobra ....................ALUCINANTE, Me engañaron vilmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: white;">De repente esa estabilidad económica de la que tanto presumía para mi misma no era más que una simple ilusión.........</span></b>.Nuevamente, el caos volvió a mi vida. Mis dolores cada día eran más fuertes, derivado de pasar día tras día montada en el coche de un sitio para otro, mi ansiedad volvió, por el miedo a no cumplir los objetivos y por tanto no cobrar......... Resultado: apenas dormía, la ansiedad y el dolor se apoderaban de mi, literalmente no podía con la vida......Los objetivos de ventas cada día eran superiores, las comisiones inferiores y mis fuerzas nulas......... Pero seguía trabajando, no me quedaba otra, interpuse mi salud al dinero,,,,,,,,,,,,,, Pero madre mía que estúpida era, nadie miraba por mi, ni yo misma, conducía horas y horas durante el día durmiendo apenas 4 horas,con dolores fortísimos y con ansiedad!!!!!!! ( Recuerda que mi gran ataque de ansiedad me dio conduciendo) ¿ Por que nadie me dio de tortas? Bueno que pregunta más absurda, si no se lo contaba a nadie ¿como me iban a ayudar a abrir los ojos?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKrnbUGsSBi-gW7wvAd-VFzO7ujdBLS0dO3eDY0V59nPjMRYw-_Gerq6e_GQLzel6fkmNl07NYGp3z_DJP7er2f7ZOWN98ZP7LjYjPxI9EuGhY-BDfqem8dJ5r8EWE1c10nXet8-QXDKC/s1600/Hopkins_Depresion_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKrnbUGsSBi-gW7wvAd-VFzO7ujdBLS0dO3eDY0V59nPjMRYw-_Gerq6e_GQLzel6fkmNl07NYGp3z_DJP7er2f7ZOWN98ZP7LjYjPxI9EuGhY-BDfqem8dJ5r8EWE1c10nXet8-QXDKC/s320/Hopkins_Depresion_7.jpg" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: white;">Mi primera baja</span></b> A mediados del 2014 la situación se hizo insostenible, mi cuerpo no daba más de si, llegó agosto y con él mis 15 día de vacaciones. No te imaginas lo deseadas que eran esas vacaciones, sólo me dedique a descansar........ Evidentemente esas vacaciones tuvieron sus consecuencias....... 2 semanas laborables y con los mismos objetivos....Esas 2 semanas( la primera y la última) trabaje más de 10 horas diarias, no podía permitirme no cobrar. No solo conseguí cumplir con los objetivos, sino que fue el mes que más vendí, no me lo podía ni creer....La última semana fue horrible, la ansiedad no me dejaba ni respirar, el agotamiento pudo conmigo, mis dolores eran insoportables y con todo ello mi gran y errónea afirmación " Vaya mierda de vida tengo" estaba hundida hasta el cuello y ya para rematarme ¿Cual es mi sorpresa? me llega la nómina y cobro 300€ menos de lo habitual, siendo el mes que más había vendido..........................Ya me hundí del todo, mi ansiedad era tan fuerte que estaba mentalmente bloqueada, no podía hacer nada, era incapaz, fui al médico y me dieron la baja. <span style="background-color: cyan;"><b><i><span style="background-color: white;">Mi primera baja en 6 años.</span></i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white;">Esta vez la ansiedad era diferente, el cuerpo no me pedía salir a la calle a respirar, no podía ni quería salir de la cama, contra más ansiedad más me encogía en la cama, mis dolores se agravaban y con todo ellos mi desaparición. A partir de aquí empieza mi verdadero infierno....</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Mi jefe directo así como desde recursos humanos <b>me llamaban constantemente y a diario</b>,durante un mes y medio, su pregunta siempre era la misma ¿Como estas? ¿Cuando vas a poder incorporarte al trabajo? Quien tiene ansiedad sabe que no se puede determinar el tiempo de la misma, es más yo llevaba ya 6 años sufriendo ansiedad, pero esta vez era distinto. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Me sentía presionada con tantas llamadas, lo que hacia que mi ansiedad aumentase día tras día</b>, el simple hecho de imaginarme montada en el coche me cortaba la espiración, mi dolor de pecho se incrementaba y mi miedo con el. ¿ Como podía conducir durante horas en estas condiciones? Por más que les explicaba mi situación, ellos no me entendía y seguían llamándome y presionándome.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Tras mes y medio, se dieron cuenta que mi situación iba para largo y me llamaron para comentarme que <b>iban a contratar a una persona que me sustituyera hasta que yo estuviera bien,</b> por fin respire, pensé que se habían dado cuenta que la solución no era presionarme a mi sino cubrir mi baja y darme tranquilidad para mi recuperación y poder volver a trabajar con normalidad. Una vez más todo era una ilusión.....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">El 24 de Noviembre del 2014 ¿Cual fue mi sorpresa? Recibo un SMS de la Seguridad Social notificándome que la empresa me había dado de baja en la Seg. Social.........<span style="background-color: white;"><b>Me despidieron</b></span></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfO8ysYPQCkMpEjAAN7ggAybaxzVzsKi57AzkD5FnAupBR4ln9YpmM51788rtEHgkP4tAtDHX8Ru1FLhK4f0owL7-JifzllI7ohWfg_qOAyuthWBde9mwbZHtflKPk5T9-P9O6BeE8AgkO/s1600/despido-por-baja_melian-abogados-600x321.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfO8ysYPQCkMpEjAAN7ggAybaxzVzsKi57AzkD5FnAupBR4ln9YpmM51788rtEHgkP4tAtDHX8Ru1FLhK4f0owL7-JifzllI7ohWfg_qOAyuthWBde9mwbZHtflKPk5T9-P9O6BeE8AgkO/s320/despido-por-baja_melian-abogados-600x321.jpg" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Me despidieron sin ningún tipo de notificación, <b><span style="font-size: medium;">enterándome por un SMS</span><span style="font-size: large;">,</span></b> sin finiquitarme.......Me despidieron por estar de baja por ansiedad, consecuencia de la FM y el resto de enfermedades de padezco, una de las causa por las que me habían concedido la discapacidad y que la empresa se había beneficiado de ello..No podéis llegar a imaginar mi reacción, me volví loca, no podía creer lo que me estaba pasando!!!! Se pasaron mis derechos por el forro los.... </span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Estuve trabajando con ansiedad, sin apenas dormir, con fuertes dolores que me dificultaban hasta pisar el acelerador,freno, embrague, todo ello con nieblas, nieve, tormentas, fuertes ventoladas que me balanceaban el coche.... Mis reflejos eran mínimos. Doy gracias a Dios porque no me haya pasado nada a mi ni a los que se han cruzado conmigo en coche. Puse en juego mi vida por un simple trabajo............"NUNCA MÁS!!!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;"><span style="color: red; font-size: medium;"><b><span style="background-color: #ea9999;">Consejo:</span></b></span><b><span style="background-color: #ea9999;"> "Lo primero es tu salud, eres tu"</span></b></span> no pongas absolutamente nada por delante de tu salud. La salud es lo único importante. Yo interpuse mi trabajo a mi salud y el resultado fue quedarme sin trabajo, enfermar más, por llevar a cabo un trabajo que no podía realizar, y caer en un pozo sin fondo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: white;">No podemos permitir que las empresas, personas, sociedad.....jueguen con nuestra salud</span></b><span style="background-color: white;">.</span></span> Si yo ahora mismo pudiera volver atrás, te aseguro, que en el mismo momento en que vi que mi trabajo agravaba mis dolores, lo dejaría de inmediato . Sin embargo no lo hice y ahora mismo mi salud es muchísimo peor y todo por que yo permití que la empresa no tuviera en cuanta mis limitaciones en el trabajo y permití que me exigieran lo mismo que a los demás. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMYb3-b4m3pPJgQ6L8wIJSeJLRfNH5_hnfLXIh7Gz-rFKmgXlzusmgqpu9Iu7z-cWMZjykIzsqvliKXKwM9gVP4B_4zFgJRj1Z9r9CXwsLL__-V8PnSJXUai-NPm8iMMZvv_s7_tX8yIv/s1600/SALUD.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMYb3-b4m3pPJgQ6L8wIJSeJLRfNH5_hnfLXIh7Gz-rFKmgXlzusmgqpu9Iu7z-cWMZjykIzsqvliKXKwM9gVP4B_4zFgJRj1Z9r9CXwsLL__-V8PnSJXUai-NPm8iMMZvv_s7_tX8yIv/s320/SALUD.png" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Tenemos derecho a un trabajo digno que tenga en cuenta nuestras limitaciones. Juegan con notros, para las empresas solo somos un numero, les da igual nuestra salud, les da igual lo que nos pase, y nosotros somos en parte responsables porque se lo permitimos.....juegan con nuestro miedo a perder el trabajo y les damos poder para que hagan y deshagan a su gusto, solo pensando en su propio beneficio, llevándose por delante a quien sea. <b>NO COMETAS EL MISMO ERROR QUE YO, NO HAY ABSOLUTAMENTE NADA MÁS IMPORTANTE QUE LA SALUD Y TU VIDA. SI NO MIRAS POR TI, NADIE LO VA A HACER.</b></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Te invito a que entres en <span style="color: #741b47;"><b>mi canal de youtube</b></span>, tienes el enlace en la parte superior derecha, te he dejado un vídeo con unos consejos. Espero que te guste.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #ea9999;"><span style="background-color: white;">Te voy a proponer una iniciativa, mañana día 28, pon en tus redes sociales el lazo azul de la fibromialgia, hagamos que el lazo de la vuelta al mundo, pide colaboración. Yo ya lo he hecho, he pedido ayuda a personas publicas, y mañana publicare el lazo en todas mis redes sociales!!!!!!!</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Y NO LO OLVIDES.......<b><span style="background-color: white;">NUNCA PIERDAS TU SONRISA</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">UN BESAZO</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-44331721488166256472017-02-23T19:49:00.000+01:002017-03-04T20:56:50.395+01:00TESTIMONIOS<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>He encontrado en Internet ésta carta, que dicen que la ha escrito Morgan Freeman. Yo no sé si es Morgan Freeman quién la ha escrito puesto que no está, o yo no he visto que esté, publicado en ningún medio fiable. Sean de quien sean estas palabras, me parecen realmente interesantes y que explican muy bien lo se siente cuando se padece FM. Yo me siento identificada.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Para las personas que piensan que la fibromialgia no es real:</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tal vez usted no sabe nada sobre la fibromialgia o tal vez usted ha oído hablar de la fibromialgia, pero cree que es una condición nerviosa o que es algo que está “en la cabeza.” O tal vez usted sí reconoce que hay algo “mal” conmigo, pero piensa que exagero mi “condición.” Por eso, estoy escribiendo esta carta porque quiero aclarar estas suposiciones incorrectas sobre el FMS (síndrome de fibromialgia) y además le diré cómo estás suposiciones me hacen sentir.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando usted cree que esto no es una enfermedad “real” y que los que dicen que tienen FMS sólo buscan más atención:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se lo aseguro, yo y el estimado de 3 a 6 por ciento de la población mundial con esta condición (de acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia) no se despertó una mañana y decidió, “Sabes, me siento un poco descuidado emocionalmente hoy. Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta. Entonces vamos a ponernos de acuerdo para sentir colectivamente dolor en las articulaciones y dolores agudos que viajan alrededor de nuestros cuerpos y mentes, fatiga, adormecimientos, puntos que nos hacen querer gritar cuando los tocamos y la piel que a veces se siente, durante días, como si se hubiera quemado por el sol “.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cuando usted piensa que me quejo mucho o que soy un hipocondríaco:</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rara vez le comentó a la gente acerca de mi vida diaria con la fibromialgia. Te aseguro que ahora estoy compartiendo una fracción de lo que realmente se siente tener FMS. Sé que la gente puede sentirse abrumada por la negatividad no intencional que quienes tenemos enfermedades crónicas podemos experimentar. Es por eso que sólo le cuento un poquito, y la mayoría de las veces, prefiero no decir nada en absoluto, sobre todo cuando tus comentarios menosprecian lo que tengo diciendo... Yo también tengo dolores... O conozco a alguien que tenía un dolor... No se preocupe, usted no va a escuchar el grito de dolor cuando mis articulaciones se desgarran y se me cae la taza de café llena por el suelo de la cocina. Usted no me ve cuando trato de controlar mis gestos cuando el dolor me hace sufrir al subir o bajar las escaleras en el teatro. Eso no es evidente para los demás. Usted no se da cuenta cuando siento que la sangre en mis venas ha sido reemplazada con cemento y el cuerpo me pesa y me estorba, pero me levanto y continúo con la rutina del día de todos modos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cuando usted quiere mostrar amor y apoyo a las personas con fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica “invisible”:</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No estamos buscando que nadie sienta lástima por nosotros. Lo que realmente queremos es respeto. Sólo saber que entienden que nuestra enfermedad es real. Que no estamos fingiendo o exagerando nuestros síntomas. Sabemos que por afuera “se ve normal”, pero si pudieran ver adentro entenderían nuestra condición.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos apoyan quienes tienen paciencia y presencia. Es fácil aburrirse y huir de nosotros. Recuerde que no elegimos esta vida, y que solo nos queda perseverar y esperar mejorar de esta “enfermedad crónica”.</span></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-88658175907039638762017-02-20T12:53:00.000+01:002017-03-04T20:35:13.183+01:00¿CUAL ES TU LOGRO?<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="background-color: white;">Hoy, ahora mismo, <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b>me acabo de dar cuenta de algo extraordinariamente maravilloso</b></span> y quiero compartirlo contigo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">En otro post, te conté que yo no disfrutaba de nada, que en lo que hacia algo estaba pensando el lo que tenia que hacer después, y así una y otra vez durante todo el día y durante muchísimos años. Todo lo veía como una oblación y no disfrutaba de la vida. Y es realmente cierto. Pero cuando llegaba el fin de semana, y me ponía mi mascara, mis vestiditos, taconazos... con una sonrisa dibujaba en mi cara, cuando salia con mis amigas de copas, realmente eran los únicos días en los que me lo pasaba bien. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Hasta ahora, hasta hoy, siempre había pensado que era porque al tomar unas copas, <span style="background-color: white;">el <b><u>alcohol me hacia olvidar mi sufrimiento</u></b></span> y me daba una tregua para pasármelo bien, y me lo pasaba muy pero que muy bien con mis amigas.</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgng8cOsiul06zBZrcWVtT5D_fN2aVYfEOmMXPx2wiRJJHAzBr3U-XcLAFTbojEC63Lts103rC5nYNwVdmacaApz2KOh4Mw17dLizweicW0n9_SU5anEvP8mAkQacn6br6wOoHcF_hoyWn8/s1600/logro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgng8cOsiul06zBZrcWVtT5D_fN2aVYfEOmMXPx2wiRJJHAzBr3U-XcLAFTbojEC63Lts103rC5nYNwVdmacaApz2KOh4Mw17dLizweicW0n9_SU5anEvP8mAkQacn6br6wOoHcF_hoyWn8/s320/logro.jpg" width="268" /></span></a></div>
<span style="background-color: white;">De lo que hoy me he dado cuenta, es de que <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>no era el alcohol el que me hacia olvidar el dolor, para nada, y que mi sonrisa era autentica, lo que me hacia pasármelo tan sumamente bien el fin de semana era mi actitud</b></span>. Llegaba el viernes por la noche, y cuando estaba en casa arreglándome, era tan fuerte mi pensamiento de querer pasármelo bien y disfrutar como una loca, que ese pensamiento era el que podía con mi dolor, sufrimiento, desaparición....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Mi pensamiento se centraba única y exclusivamente en disfrutar</b>, y cuando salía por la puerta, inconscientemente, <b>dejaba todo lo negativo en casa, el dolor, la ansiedad.... todo.</b> Y es por eso por lo que disfrutaba tantísimo. En ese momento era capaz de controlar mi mente y no era consciente de ello.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Esto <b>no quiere decir que yo el fin de semana no tendría dolores</b>, claro que los tenía, simplemente no les prestaba atención y me decía a mi misma que no iba a permitir que me arruinaran los únicos días en los que disfrutaba. Como te digo, <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>todo esto lo hacia de manera inconsciente.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><u>Luego llegaba el domingo</u></b>, y mi cabeza ya daba vueltas y vueltas y vueltas, atemorizada de que otra vez daba comienzo la semana y con ella mi desesperación. Ya no disfrutaba del domingo y comenzaba la semana con mi habitual desesperación y desgracia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">De todo ésto me acabo de dar cuenta hoy, lo que <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b>es para mi un grandísimo logro!!!!!!!!!!!!!!!!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Es tal la emoción que tengo, que no se si me estoy explicando bien. <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>Nunca me he otorgado a mi misma mis logros</b></span>, las cosas que he conseguido en mi vida. Siempre<b> pensaba que existía una razón externa a mi que me ayudaba a conseguirlo</b>. Por ejemplo: aprobaba un examen y pensaba: que suerte he tenido que ha caído lo que yo me sabia. En un examen puede pasar, pero una carrera no se aprueba con suerte. Yo aprobaba los exámenes porque lo llevaba muy bien preparado, no era la suerte era que yo me lo sabia. Y así me ha pasado con todo en mi vida,<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b> siempre he pensado que era suerte o casualidad,</b></span> y no es así, todo lo que he logrado ha sido por mi misma. Lo mismo en caso contrario, "no he aprobado, que mala suerte" noooooo. Por lo tanto mi logro de hoy es darme cuenta que no era el alcohol el que me hacia pasármelo bien, sino yo misma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixYjFLqg88c9Hq9EmYXiaus8nD8futKCiC3ZzHNVppRXVGevVDkbxvv34qJqovZrxwRNkSOurHV2KKEj0uLD3pd5hB2gLwi44sOSinz-Qv6UWeT9wxo5DQ8DCtX7rH8v658Gdk7lbjkxev/s1600/Excusas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixYjFLqg88c9Hq9EmYXiaus8nD8futKCiC3ZzHNVppRXVGevVDkbxvv34qJqovZrxwRNkSOurHV2KKEj0uLD3pd5hB2gLwi44sOSinz-Qv6UWeT9wxo5DQ8DCtX7rH8v658Gdk7lbjkxev/s320/Excusas.jpg" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Estarás pensando<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b> ¿ y como de repente te das cuenta de esto?</b></span> Pues mira, estaba leyendo un libro y en una de las páginas hablaba del engaño, que la mentira no lleva a ningún lado, entonces he cerrado el libro y me he puesto a pensar, a pensar todas las <b>excusas, que en realidad eran mentiras</b>, para ocultar mi estado de salud, he recordado como poco a poco he dedicado mis días alimentando mi dolor y dejando de lado a personas realmente importantes en mi vida. Y<b>o permití que mis miedos me dominaran y no me permitieran ser feliz. </b></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;">Esta semana,</span></b> sin ir más lejos, he estado con un <span style="color: #660000;"><b>tremendo dolor de lumbares</b></span> que no podía ni levantarme de la cama, sin embargo, ayer jueves, había quedado con mis amigas, mi momento de amigas es mi mayor placer ahora mismo, y resulta que mi dolor era ya muy leve, me levante contentísima porque podía salir a la calle, salí y de repente ya no me acorde del dolor.¿ Casualidad? ¿Era inferior el dolor al resto de días? Nooooo, ¿ Que había cambiado? Mi pensamiento, ese día me levanté con el único pensamiento de salir a tomar un café y disfrutar de la compañía de mis amigas.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Como ves, si he estado días en cama sin poder moverme, es porque<b><u> </u>todavía no controlo del todo mis pensamientos y actitud. Pero poco a poco voy consiguiéndolo, CCP: conciencia, constancia y paciencia</b>. El proceso es largo pero cuando lo consigues, aunque sea 1 de cada 50 veces, la satisfacción es extraordinaria.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Lo que quiero hacerte ver con lo que te estoy contando es que <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b>"somos lo que pensamos"</b></span>, cuando tenemos un dolor fuerte, que es casi todos los días, tendemos a tumbarnos en el sofá pensando únicamente en cuantísimo nos duele algo, con este pensamiento permitimos que nuestra mente nos domine, nuestra mente hace que nuestro dolor se multiplique por cien. <b>Si solo prestas atención a: como me duele, como me duele y nuestros pensamientos solo están centrados en el dolor, llegas al punto de que este se haga insoportable.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwdzh8UMDVR-tqC5ZTh-QQvkzU-a7fyT10-gLIW0O4CCjGSaZ3RPBJszqe0eobUzlsQXxGiU2PETqVizKM7nnsAaonlMjZPhUKsGDG4g-Ft6SPQiaKeQCNJhrIzCCIPdz88-S46jARxjC/s1600/puedes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwdzh8UMDVR-tqC5ZTh-QQvkzU-a7fyT10-gLIW0O4CCjGSaZ3RPBJszqe0eobUzlsQXxGiU2PETqVizKM7nnsAaonlMjZPhUKsGDG4g-Ft6SPQiaKeQCNJhrIzCCIPdz88-S46jARxjC/s1600/puedes.jpg" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Por eso es muy importante que aprendamos a controlar estos pensamientos y el <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>e</b></span><span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>jercicio que te mande en el post pasado</b></span> es una gran manera de empezar a hacerlo.</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">¿Que te duele un brazo? lo escribes en un papel, haces una bola, lo tiras a la basura y sales a dar un paseo. El dolor sigue presente pero al restarle importancia y centrar tu atención, por ejemplo, en maravilloso sol que brilla en ese momento, no intensificas ese dolor. Creeme y hazlo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Yo soy la primera que tengo muchas recaídas, pero con este ejercicio poco a poco van siendo menos. Yo decido no rendirme. ¿ Y tu?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Desde aquí quiero dar las <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b>gracias a mis amigas,</b></span> porque santa paciencia han tenido y siguen teniendo conmigo, las pobres no sabían lo que me pasaba, ellas sabían el nombre, Fibromialgia y lo que significaba pero no como me sentía, porque yo se lo ocultaba para no hacerlas daño, aún así, cuando deje de salir, cuando no las cogía el teléfono, no las contestaba los whatsapp........ siempre han estado a mi lado, nunca me han dejado tirada, y a día de hoy, que saben todo lo que siento, siguen a mi lado, son una<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b> grandísimo apoyo para mi,</b></span> y doy las gracias de todo corazón por tenerlas en mi vida. Y las pido perdón por tantísimos desplantes por mi parte y por no haberlas contado antes como me sentía, porque la historia hubiese cambiado bastante. También muchas personas no han sabido tener paciencia y me han dejado de lado, pero me da igual, me quedo con toda la gente maravillosa que tengo a mi alrededor, que es mucha.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Espero haberme explicado bien, si tienes alguna duda: comentario en el blog o privado por<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b> facebook " sonríe a la fibromialga". ¿CUAL ES TU LOGRO? CUÉNTAMELO?</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Otro día seguiré contando mi historia, </b>porque no he hecho más que empezar, lo peor esta por contar. He caído en el mas absoluto fango, me destruido a mi misma y me han maltratado psicológicamente de tal manera que me esta costando mucho en volver a confiar en mi misma, en mi capacidad para lograr las cosas, en pensar que puedo conseguir mis objetivos por mi misma, sin esperar que aparezca la suerte, porque la suerte o mala suerte no existen.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Se que te puedo estar volviendo loc@ con tanto cambio de tema: Historia pasada, vídeos presente, consejos, ejercicios...........pero como ya te he dicho, yo escribo cuando me surge la idea o la inspiración, nunca un lunes y sin ningún guión establecido, lo escribo y no lo vuelvo a mirar... y <span style="background-color: magenta; color: #4c1130;"><b>creo que la esencia de este blog está en mi espontaneidad!!!!</b></span> ( Así soy en la vida real, totalmente espontánea)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">y no lo olvides: <span style="color: red;"><b>NUNCA PIERDAS TU SONRISA</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">BESAZOS!!!!!!!!!!!!!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-67648863709906373322017-02-13T14:04:00.001+01:002017-03-04T20:35:38.078+01:00PRIMER PASO<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Hola amig@s....Como cada lunes.... Nuevo post!!!!!!!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Como te dije, en el post del jueves, en la vida hay dos caminos: el de la autocompasión y y el de la acepatación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: cyan; color: #20124d;">Yo durante muchos años he estado andando en el camino equivocado</span>,</b> el de la autoponsasión. Me levantaba por las mañanas y mi primer pensamiento era: " Cuando llegará la noche para volver a dormir" <b>Si analizas bien éste pensamiento, es realmente fuerte</b>, no tenía ilusión por disfrutar de un nuevo día que me regalaba la vida, era como una obligación tener que levantarme y hacer frente al día que me esperaba, solo quería dormir.....era mi manera de no afrontar mi vida. Solo era "feliz" durmiendo, con una buena dosis de pastillas para esquivar el insomnio, solo dormida, olvidaba mi mala salud y mi infierno de vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Y así pasaban los días,semanas, meses, años....... He perdido demasiado tiempo de mi vida andando sin rumbo por el camino equivocado, que lo único que me ha aportado es mas sufrimiento y dolor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSMKS5r5ec2WfXtwJFSXRSLPxIzCL9dbqA9qDyTVz-BBUUou6psqQM_WfRyuILBXoEzWYtIxlgkeJdGZ2L1da77QwAonyt1GaK_lEAl5tr-Z0ZjwJ0VSI1Z6jpyxE6Trh2-wQJz4CY94F/s1600/videos+ale+681.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSMKS5r5ec2WfXtwJFSXRSLPxIzCL9dbqA9qDyTVz-BBUUou6psqQM_WfRyuILBXoEzWYtIxlgkeJdGZ2L1da77QwAonyt1GaK_lEAl5tr-Z0ZjwJ0VSI1Z6jpyxE6Trh2-wQJz4CY94F/s320/videos+ale+681.PNG" width="180" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Yo <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>era como una avestruz,</b></span> cuando tenía miedo metía la cabeza en la tierra, de esta manera era como que nada me podía hacer más daño. Sin embargo cuando conté el principio de mi historia, saqué la cabeza de la tierra y ahora soy una avestruz que, con mi largo cuello ,veo las cosas tan maravillosas que me rodean.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: cyan; color: #20124d;">En el primer post </span></b>que escribí sobre mi historia, <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b>cometí un grave error,</b></span> te invité a que me contaras tu historia, yo me sentí tan feliz cuando la conté.... me quite un gran peso de encima y quería que tu te sintieras igual.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Cuando digo que cometí un error es porque te lo dije como una oblación " cuentame tu historia" mi objetivo no era ese, pero sonaba como una orden, y <b>cuando te decidas a contarlo tiene que ser porque te sientes preparado para ello, no se cuando, pero ese momento llegará. Estate tranquil@ cuando ese momento llegue lo sabrás......</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Ahora <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b>detente unos minutos</b></span> y<span style="color: #660000;"> <b>piensa en los dos caminos que tienes para elegir.</b></span> Piensa como quieres que sea tu vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">¿Y si das el primer paso en el camino de la aceptación? ¿Que tienes que perder? ¿que puedes ganar? ¿te atreves?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Si tu eres de las que te atreves, Enhorabuena, simplemente ese pensamiento de querer cambiar, es un gran paso!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Antes de dar el paso de contar realmente como te sientes a las personas que te rodean tienes que contarte a ti mismo como te sientes. y te voy a proponer un ejercicio que te va a ayudar a conocerte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: medium;"><b><u style="background-color: white;">Ejercicio, primer paso:</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Coge un cuaderno o una hoja</b>, y escribe como te sientes, como es tu vida ahora con la fibromialgia,cuales son tus sentimientos, tus miedos, tu dolor, que es lo que te impide disfrutar y ser feliz, escribe todo lo que se te pase por la cabeza, escribe los nombres de las personas que tienes a tu alrededor, como te sientes con ellas, así como el nombre de las personas que sientes que no te comprenden y que te han dejado de lado, no tengas miedo, solo escribe, pero escribe para ti mismo, nadie va a leer esa hoja, solo tu mientras lo escribes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7LwgDiu6TYmI0n7ohs4iOpQk_2z12n7wqXqU7d779fhhdgJzAC8XbjiHPmUBZZ6iFZkfe6aY-er_jZxNl44R00t9p6sTU6LHwE9qF1wI8K7BMXe8IIwIAwLzryNhMJFuOp84n6Zf-u0g/s1600/videos+ale+685.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7LwgDiu6TYmI0n7ohs4iOpQk_2z12n7wqXqU7d779fhhdgJzAC8XbjiHPmUBZZ6iFZkfe6aY-er_jZxNl44R00t9p6sTU6LHwE9qF1wI8K7BMXe8IIwIAwLzryNhMJFuOp84n6Zf-u0g/s320/videos+ale+685.PNG" width="180" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">No veas este ejercicio como algo imposible, simplemente cuando leas este post, coge inmediatamente una hoja y escribe, No piense ya lo haré luego, Hazlo ahora, porque si lo dejas para luego las dos sabemos que no lo harás, y mientras lo estés escribiendo no te asustes por los sentimientos que te aparezcan, si te bloqueas, para unos minutos para pensar y continua. Tu puedes.</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Inmediatamente después de escribir todo lo que sientes, sin leer lo que has escrito, coge la hoja, <b>hazla una bola y tirala a la basura. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">La finalidad de este ejercicio es " dar una patada" a todo aquello que te tiene bloqueada y no te permite avanzar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Al tirar la bola a la basura, tiras todos tus sentimientos negativos, todo tu dolor, te deshaces de todo lo malo, y dejas un gran hueco en tu mente para empezar a llenarlo con pensamientos positivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b style="background-color: white;">Este es el primer y gran paso.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Este ejercicio lo leí recientemente en un libro, y me pareció muy interesante, cuando lo leí yo ya había contado como me sentía a través del blog , pero si lo analizas bien te darás cuenta que yo lo hice, mi papel era el ordenador, y la basura fue el botón de publicar. Todos los post que he escrito, sobre mi historia y como me sentía, no los he vuelto a leer, es realmente como si lo hubiera escrito en un papel y lo hubiera tirado a la basura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Después de hacer este ejercicio, sal de casa o de donde estés cuando lo has escrito, y da un pequeño paseo por la manzana<u>,</u></b> durante el paseo únicamente dedícate a observar lo que tienes a tu alrededor, las fachadas de los edificios, el cielo, los jardines, los pájaros, la lluvia, el sol...... y disfruta de todo lo que ves. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Te darás cuenta de que has paseado por ahí miles de veces y nunca habías visto algo que hoy te llama la atención. Y te sentirás alegre porque hoy estas descubriendo que hay cosas a tu alrededor realmente maravillosa y preciosas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Te aseguro que después de este ejercicio habrá un antes y un después en tu vida!!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Te deseo una feliz semana y espero que te haya gustado el post de hoy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Y no lo olvides: <span style="color: red;"><b>NUNCA PIERDAS TU SONRISA</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Un besazo enorme.</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-1377026369349082992017-02-09T20:57:00.004+01:002017-03-04T20:35:53.181+01:00GRACIAS DE TODO CORAZÓN <div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: red; font-size: medium;"><b><span style="background-color: #ea9999;">Hoy nuestro blog cumple 1 mes</span></b></span>.........y como os adelante en el post del lunes (...algo haré ), lo prometido es deuda. Aquí tenéis un post muy especial y diferente a los anteriores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">El lunes, cuando publique el post, mi intención era hacer un post, hoy día 9 de febrero, para celebrar el primer mes de nuestro blog, pero no tenía ni idea de que iba a hacer ni de que iba a hablar, solo tenia claro que iba a ser un post de agradecimiento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">El martes, en una de mis noches de insomnio, me vino a la cabeza una gran idea. De repente sentí tal emoción que mi insomnio se prolongó más de lo normal, esta vez la causa era la tremenda ilusión que tenía de que pasase la noche para poder llevar a cabo mi idea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Como he dicho, quería agradeceros ,de una manera especial ,que leáis el blog y que mejor manera de hacerlo que en persona!!!!!</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="font-family: "times new roman"; font-style: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Así que me puse manos a la obra, y<b><u> </u><span style="background-color: magenta; color: #4c1130;">grabé éste vídeo para ti.</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0MVDZMpb_70/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/0MVDZMpb_70?feature=player_embedded" width="320"></iframe>Grabarme en vídeo ha sido un gran reto y una vez finalizado uno de mis mayores logros. <b>Siempre he tenido pánico a hablar en público y a ser grabada en vídeo</b>. Las veces que he tenido que hablar en público, en el colegio o la universidad, el resultado era quedarme en blanco, sin ser capaz de pronunciar una sola palabra, las piernas me temblaban.... incluso me mareaba. Cada vez que hacían un vídeo en clase, incluso en las bodas, cuando me iban a enfocar a mi lo primero que hacia era bajar la cabeza, taparme la cara con las manos..... me aterrorizaba que me grabasen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Esta es la primera vez que me grabo a mi misma en vídeo y no solo eso, sino que además hablo en él, por lo tanto una vez más <b>gracias, porque tu, que lees el blog, me has dado las fuerzas suficientes para combatir y quitar este miedo absurdo. Si, Si, todo gracias a ti</b>. Gracias, Gracias, Gracias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="font-family: "times new roman"; font-style: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;">Durante todo este mes,<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b> he recibo muchos comentarios en mis redes sociales, y sobre todo por privado,</b></span> en los que me contáis que tenéis Fibromialgia, y como os sentís. Comentarios en los que he visto frases como " estoy desesperada", "me siento sola", "nadie me entiende", "esta enfermedad es horrible", " que desgraciada soy"...............Lo que me ha llevado a pensar y actuar ante esta situación. Me he dado cuenta que en el blog solo he hablado, hasta ahora, del infierno que era mi vida, de mis dolores, mi ansiedad.......Todo ello es verdad, y os lo cuento para que logréis entender lo que me hizo cambiar esa manera de ser. </span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Owhl8KjsVTQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Owhl8KjsVTQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Por lo tanto me voy a adelantar en mi historia y, para daros ilusión, os cuento mediante otro vídeo que esa persona que era ya no existe, ahora soy muy feliz y doy gracias todos los días por mi maravillosa vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: magenta;"><b><span style="color: #4c1130;">Con este vídeo quiero hacerte ver que se puede tener una vida maravillosa teniendo Fibromialgia</span><span style="color: purple;">.</span></b></span> Estarás pensando ¿ ésta se ha vuelto loca? o ¿ ya no tiene dolores? La respuesta es no, ni me he vuelto loca ni han desaparecido los dolores, es mas mi salud es mucho peor ahora que antes y mis dolores cada día mas fuertes. <b><span style="background-color: cyan; color: #20124d;">¿ Como he conseguido ésto? </span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><b style="background-color: white;">Aceptando que la Fibromialgia forma parte de mi. He dejado de lamentarme, preguntarme ¿ por qué a mi?, obsesionarme por el dolor y lo más importante he dejado de pensar en lo que la Fibromialgia no me permite hacer. </b></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Son muchas las limitaciones o cosas que la Fibromialgia no nos permite hacer, sin embargo son muchísimas más las cosas que si que podemos hacer y disfrutar con ellas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Yo, de la noche a la mañana, no paso de pensar " Mi vida es un infierno" a " Mi vida es maravillosa". Desde luego que no, El proceso que he seguido para llegar a tener una vida maravilloso ha sido largo, pero lo he conseguido.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white;"> <b>Con ayuda profesional<u>,</u></b> el destino puso en mi vida a mi ángel de la guarda, gracias a ella he dejado atrás la autocompasion y he dado la bienvenida a la felicidad. Ella es<b><u> mi coach</u></b> y muy pronto os la voy a presentar. Ella me dio las herramientas y yo fui quien las acepto y las utilizo para logra lo que ahora soy, FELIZ.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">El objetivo de este blog es que consigas lo que yo he conseguido, y os vamos a ayudar a ello. Vas a conocer las técnicas que me han ayudado a conseguir disfrutar de la vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Ahora todo depende de ti, el<span style="background-color: #ea9999;"><span style="color: red; font-size: medium;"><b> primer paso</b></span> </span>es<span style="color: #660000;"><b> querer y estar dispuesta a recibir ayuda</b></span>. Yo te ofrezco mi mano para aprender a disfrutar de la vida y trasladar a un segundo plano el dolor y sufrimiento, tu, decides si cogerla o no.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b style="background-color: white;">En la vida hay dos caminos:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>1- El de la auntocompasión e infelicidad.</b> Este camino te lleva a la autodestrucción.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>2- El de la aceptación<u>.</u></b> Este camino te lleva a la felicidad, tengo fibromialgia, si, pero la vida es un regalo y voy a disfrutar de ella.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white;">Yo he caminado por los dos caminos y sin lugar a duda me que quedo con el segundo. ¿ y tu? ¿con cual te quedas?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Espero que te guste mi regalo para ti, los vídeos, que son muy cortitos, y mi mano, ofreciéndote mi ayuda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Y no lo olvides: <span style="color: red;">NUNCA PIERDAS TU SONRISA</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="font-family: "times new roman"; font-style: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white;">GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.</span></div>
</div>
<div style="color: black; font-size: medium; margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-size: medium; margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-size: medium; margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-29556707636839200772017-02-06T14:12:00.000+01:002017-03-04T20:36:14.374+01:00ME CONCEDIERON LA DISCAPACIDAD<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hola amig@, como cada lunes, Nuevo post!!!!!!!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero que tengo que decirte, a ti que estas leyendo ahora mismo este post, es <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: large;">GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Me siento tremendamente agradecida</u></b> por cada mensaje privado que recibo, por todo el apoyo que estoy teniendo, tanto vuestro, cada vez que leéis mi blog, como de las personas que me conocen y me rodean, familia, amigos, gente nueva que conozco, mi novio.......</div>
<div style="text-align: justify;">
Sin vosotros, toda esta fuerza que tengo y ganas de seguir aprendiendo para poder ayudaros, sería diferente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: large;">Permiteme que continué un poco con mi historia</span> ( es la única manera de que entiendas el sentido de éste blog)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir del segundo diagnostico tenía ,y tengo, <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b><u>revisiones con mi reumatólogo cada 5 meses,</u></b></span> cosa que agradezco, porque el reumatógo que me diagnostico FM, hizo el diagnóstico y no he vuelto a saber nada más de él. Por eso doy las gracias a mi querido y gran médico Antón.</div>
<div style="text-align: justify;">
Me ha cambiado el tratamiento muchísimas veces y <b><u>nada, absolutamente nada, me quita el dolor. </u></b>Sólo hubo un tratamiento, Humira, que son inyecciones que me tenia que poner yo misma en la tripa cada 15 días, que consiguió ,durante un año aproximadamente, no solo quitarme el dolor sino mejorar físicamente. ¿ Cual era el problema? que me dejaba sin defensas, por tanto cada vez que me pinchaba, a los pocos días, tenía fiebre, herpes labial, hongos en la garganta, gripe, infecciones.......Lo que mejoraba por un lado, empeoraba por otro. Actualmente ya no tengo ese tratamiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esa época <b><u><span style="background-color: cyan; color: #20124d;">mi vida era un infierno</span>,</u></b> no dormía de los dolores y sobre todo de la ansiedad. No disfrutaba absolutamente de nada, me levantaba con dolor y con cero fuerzas para hacer frente a un nuevo día, todo me agobiaba, vivía acelerada, desayunaba y estaba pensando en la ropa que me iba a poner para trabajar, me estaba vistiendo y pensaba en todo lo que tenía que hacer durante el día en el trabajo, trabajaba y estaba pensando en la hora de acabar la jornada laboral, comía y pensaba solo en el poco tiempo que tenia para descansar, comía a toda prisa,lo que me provocaba indigestiones, me intentaba echar la siesta y no me relajaba ni me dormía pensando en el trabajo de por la tarde, llegaba a casa por la tarde y en lugar de relajarme mi cabeza solo pensaba en lo que tenía que hacer al día siguiente, resultado mi ansiedad se iba apoderando de mi día tras día durante muchos años....<b><u>¡¡¡.No disfrutaba de mis amig@s, novio, familia,,, y lo que es peor no disfrutaba la vida!!! Todo ésto sumado al dolor era insoportable.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IkXqc88yHDu3DY_JBg1YSc6_q-hWNpNPTdbbyoOZ090BdYHYlIllSs-ronyAA0o9pJgG5Rzrnarwj7yH2qGkOWDuBFzdcbi7YVvfxrermgjNCBZc-6czvJE8b3HFX6tY2mSwbm-zxBlM/s1600/discapacidad+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IkXqc88yHDu3DY_JBg1YSc6_q-hWNpNPTdbbyoOZ090BdYHYlIllSs-ronyAA0o9pJgG5Rzrnarwj7yH2qGkOWDuBFzdcbi7YVvfxrermgjNCBZc-6czvJE8b3HFX6tY2mSwbm-zxBlM/s320/discapacidad+1.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b><u>El en 2014</u></b></span> mi madre me planteo solicitar la discapacidad, al principio me pareció algo inútil, pensaba que era imposible que me la concediera, pero lo hice, presente toda la documentación exigida y en 3 meses me llamaron para un reconocimiento médico, lo primero que me dijo el medico al verme fue "Que sepas que la fibromialgia no se valora para una discapacidad". Su voz era muy seria, con nada de empatía, con desgana, mirándome como un bicho raro..... yo le dije ¿ Por que? y su contestación fue, " Porque con fibromialgia puedes llevar una vida normal" Yo en esa época era muy inocente y no le dije nada. </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR0IXJK4cQIoIiLVUCRlPIpgKXojFsVVFlcBcIVvBMyD55mgba8cONaZ6Xc1OJiyqScacuE02kQ6fELnYpJ8n_q9TErS4v4WHyZCoSx2HzBAIK44xdC-p4ephEU7DnNux7KQAhz0fZxPlz/s1600/discapacidad+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR0IXJK4cQIoIiLVUCRlPIpgKXojFsVVFlcBcIVvBMyD55mgba8cONaZ6Xc1OJiyqScacuE02kQ6fELnYpJ8n_q9TErS4v4WHyZCoSx2HzBAIK44xdC-p4ephEU7DnNux7KQAhz0fZxPlz/s320/discapacidad+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unas semanas mas tarde me llegó la carta del centro base, y ¿cual fue mi sorpresa? <b><u><span style="background-color: cyan; color: #20124d;">Me concedieron la discapacidad</span>d.¿Beneficios? Pocos, en cuanto a mi salud, ninguno. </u></b>En la fibromialgia.<br />
<div style="text-align: justify;">
foto puedes ver que en ningún lado aparece la palabra </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: large;">¿Que opinas de la frase: " Con FM puedes llevar una vida normal"?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Crees que se puede llevar una vida normal sin dormir y con poca calidad de sueño, con dolores que</div>
<span style="text-align: justify;">no te permiten moverte,rigidez muscular, sin energía ni fuerzas para afrontar el día, con depresiones, ansiedad ( porque la ansiedad es fruto de la FM), perdidas de memoria, nauseas, hipersensibilidad a la luz, ruidos, olores y cambios de tiempo, bajadas de tensión.......?</span><br />
<div style="text-align: justify;">
Si, conseguí la discapacidad, pero se burlaron de mi , y de todos los que padecemos esta enfermedad, y de nuestra calidad de vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglaJzwrk7mnITL6mjtITjI_NHhm_LV-53vTV84lzJSO7-SFjHQFvRAWtUr3SOouRtsBUyL2HF70SZ9yYRX6YR8c6Ki3fO9ZWyHWQkr5osHiCkk1XDszNYeF7neZOVhaJvi-bPqe4uEPNJm/s1600/union.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglaJzwrk7mnITL6mjtITjI_NHhm_LV-53vTV84lzJSO7-SFjHQFvRAWtUr3SOouRtsBUyL2HF70SZ9yYRX6YR8c6Ki3fO9ZWyHWQkr5osHiCkk1XDszNYeF7neZOVhaJvi-bPqe4uEPNJm/s320/union.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
¿De verdad <span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: large;"><b><u>vais a consentir </u></b></span>que no se tenga en cuenta la FM, nuestra salud, que sigan pensando que es una enfermedad creada por nuestra cabeza, que sean escasos los recursos destinados a la investigación de la FM, causas y cura?</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Yo desde luego no lo voy a consentir, ni me voy a quedar amargada toda la vida lamentandome por mi salud e incomprensión, ni voy a dejar que los demás resuelvan mis problemas. Una persona ni cien personas podemos hacer nada, pero somos millones de personas las que padecemos FM, ¡¡¡ Venga unámonos!!! ¡¡¡ Luchemos juntos!!! <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b><u>Rendirse no es una opción.</u></b></span> El camino no será fácil pero <span style="background-color: cyan; color: #20124d;"><b><u>lo conseguiremos.</u></b></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: large;"><b><u>Yo ya he empezado a luchar,</u></b></span> con mi blog y a través de AFACYL, Y ¿tu? ¿Piensas lo mismo que yo?</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues este es el momento, ahora, grita con fuerza "SI" y ayúdame a mi y a las Asociaciones de FM que velan por nuestro bienestar. Hazme saber a través de un comentario en el blog con la palabra "SI" que estás de acuerdo y vas a luchar. Quiero saber vuestra opinión.....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He creado también una <span style="background-color: magenta; color: #741b47;"><b><u>página de </u></b></span><span style="background-color: magenta; color: #741b47;"><b><u>facebook llamada " Sonríe a la fibromialgia"</u></b></span> en la que prácticamente diariamente hago publicaciones, es otra vía para acceder a todos los que padecemos FM. En esa página podemos hablar entre todos, o si lo prefieres en privado. Si pinchas en el icono de facebook del blog, te lleva directamente a la pagina. Te espero!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Por cierto, mucha gente me ha preguntado por privado que al pichar en G+ o escribir un comentario le pedían su correo electrónico y hacerse una cuenta Google +, era un fallo de con figuración, ya esta arreglado, no necesitáis crear ninguna cuenta ni dar ningún dato vuestro.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Estate atent@ esta semana, el día nueve cumple 1 mes nuestro blog, y algo hare......</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez más, GRACIAS</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no lo olvides, <span style="color: red;"><b>NUNCA PIERDAS TU SONRISA</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Feliz semana y un besazo enorme</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-54933384481926380512017-01-30T13:07:00.000+01:002017-03-04T20:36:30.306+01:00ASOCIACIONES FIBROMIALGIAFeliz día a tod@s:<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Esta semana voy a hacer una pausa en cuanto mi historia, lo primero por que no quiero que éste blog, que es nuestro y no solo mío, se convierta únicamente en mi biografía, y lo segundo por que esta semana, concretamente el día 27, tuve una reunión, para mí, muy importante e interesante que quiero compartir con vosotr@s</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El hecho de que éste contando mi historia es por que me está sirviendo de terapia, por que tener fibromialgia no es algo de lo que no deba avergonzarme y ocultar y por que solo dando a conocer mi historia podrás entender que es lo que me ha llevado a crear éste blog.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El viernes ,27 de de enero, tuve una reunión con una maravillosa mujer, "Una gran guerrera". Esta mujer es <span style="background-color: #ea9999; color: red;"><b><u>Pilar Fernández Ortega, Presidenta de la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica afectados en Castilla y León de Palencia (AFACYL).</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuve el placer de conocer a Pilar un años atrás. Hace dos o tres años me hablaron de la Asociación de Fibromialgia de Palencia y me animaron a que acudiera para informarme y asociarme. Me facilitaron el teléfono de Pilar y yo la llame y concerté una cita con ella. Pilar me informó de todas las actividades que se llevaban a cabo en la asociación, me pareció muy interesante y quise asociarme pero finalmente no pude. ¿Por que? En ese momento estaba trabajando a jornada partida y los horarios me coincidían con mi horario laboral. </div>
<div style="text-align: justify;">
No asociarme y beneficiarme de esas actividades fue unos de los grandes errores que he cometido en mi vida. Interpuse el trabajo a mi salud. Es ahora cuando me doy cuenta de mi error, pues lo primero es la salud. Si no miras tu por tu salud nadie lo hará por ti. Un año después cambié de trabajo y cometí otra vez el mismo error, los horarios eran incompatible. </div>
<div style="text-align: justify;">
Actualmente estoy sin trabajo, por que cogí la baja por ansiedad y dos meses después me despidieron o no me renovaron como dice la empresa, y mi salud ha empeorado considerablemente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red;">RECORDAD</span>: <span style="color: #990000;"><b><u>Lo primero vuestra salud, " trabaja para vivir, no vivas para trabajar"</u></b></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El día 27, como te iba contando, me reuní con Pilar, está vez el motivo era conocer las actividades que llevaba a cabo la asociación, pero sobre todo conocer de que manera la Asociación estaba luchando por nuestros derechos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pilar, como he dicho, es una mujer maravillosa, ella, al igual que tu y yo, padece fibromialgia a parte de otras dolencias importantes, a pesar de ello no pierde la sonrisa, transmite alegría, fuerza, tranquilidad... Es una persona amable, cariñosa, humilde, cercana y sobre todo y más importante, luchadora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me ha facilitado mucha información sobre todo lo que se realiza a través de la Asociación, las actividades que se llevan a cabo, actividades que ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas que padecemos fibromialgia (FM a partir de ahora), y sobre todo me ha explicado en lo que se están luchando, como se está llevando a cabo y los resultados obtenidos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una de las cosa más importantes en las que se está centrando AFACYL es, que de una vez por todas, se considera la FM a la hora de solicitar una <b><u><span style="background-color: cyan; color: #073763;">discapacidad e invalidez</span></u></b>. Ya que la escusa que nos ponen es que con FM se puede llevar una vida normal. Tu ¿ Que contestas a esto?. Mi opinión me la reservo para otro día.</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxaattHhF8YD4v3XLNVhxHA_B-J59skJMa230KGVE0eFIfh7vA7S2htQBWV_QjCgVVjuwgKtChkhgt_lCu3_89kRDvIx7yUP2Hd_uWRpXJSgukzFpgPW-AJjO1PsdHEEWuARUISZlj8Ym/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxaattHhF8YD4v3XLNVhxHA_B-J59skJMa230KGVE0eFIfh7vA7S2htQBWV_QjCgVVjuwgKtChkhgt_lCu3_89kRDvIx7yUP2Hd_uWRpXJSgukzFpgPW-AJjO1PsdHEEWuARUISZlj8Ym/s1600/logo.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Pilar , persona incansable a hora de pelear por lo que considera justo y el resto de colaboradores de AFACYL, han conseguido descuentos en determinados sectores y actividades para la gente con FM, y sigue luchando para conseguir más, dan entrevistas a la radio, periódicos y televisión con el fin de que se de a conocer la FM, luchan por hacer ver <span style="background-color: magenta; color: #741b47;">" QUE EXISTIMOS"</span>, colaboran con otras asociaciones, "la unión hace la fuerza", llevan a cabo iniciativas como carreras solidarias, talleres......lucha por que se incrementen las investigaciones..... </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hablo de Pilar, por que es la persona que conozco, pero detrás de AFACYL hay muchos colaboradores, desde los que imparten las diferentes actividades hasta los que luchan junto a Pilar por nuestros derechos. Son una gran familia. Entre ellos Belén Martínez Pastor, Andoni Penacho Albisu....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-size: large;">En el blog he creado una página, que se llama AFACYL.</span></u></b> justo al principio hay dos páginas, inicio ( que son las publicaciones de los lunes) y AFACYL donde publicare información cedida por la Asociación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero hacer constar que AFACYL esta llevando todo esto acabo con<b><u> <span style="background-color: cyan; color: #073763;">escasos recursos,</span></u></b> las ayudas que recibe son ridículas, son superiores los gastos a los ingresos/ayudas que recibe. A parte de éste gran inconveniente, el <span style="color: #073763;"><b><u style="background-color: cyan;">número de asociados es muy reducido,</u></b></span> exactamente 191,algo que me parece decepcionante, en Palencia y zonas de alrededor hay muchísimas más personas que padecen fibromialgia y no están utilizando esta gran herramienta, que es AFACYL, para mejorar su salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red;"><b><u>Permíteme que haga incampie en esto:</u></b></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Somos millones de personas las que padecemos FM y aparte de AFACYL( que hablo de ella por que es la única que conozco) hay Asociaciones de FM por toda España ofreciéndonos su ayuda.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mi pregunta es ¿Que está sucediendo? Nos ofrecen ayuda y ¿ no la aceptamos? Tenemos a nuestra disposición a profesionales para ayudarnos a hacer ejercicios específicos para nuestros bien, disponemos de talleres que nos enseñan a controlar nuestro estrés y ansiedad. ¿ Por que no se acude a ellos? Están luchando por nuestros derechos y nosotros en cambio ¿ Nos quedamos en casa lamentándonos y esperando que los demás soluciones nuestros problemas?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero proponerte algo, en este mismo momento, infórmate de las Asociaciones de FM que hay cerca de donde vives, y asociate, deja que te ayuden, no te quedes en casa, lo único que consigues es empeorar día a día, estar deprimido, sin ganas de disfrutar de esta maravillosa vida.... ¿ Es así como quieres vivir? No ¿ verdad? Pues empieza a tomar las riendas de te vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSL1RgMWjnKAswjUzMAZHlf85swJ6oqRLi-OL0QWSWpFDIA1eBSPLyUTRymJov1vusreiMA62NanQow2wix3LbnNmxBXdb9F3Rhx754gVw2yLhin3avlGogl8-q4k-902he0h3uAVxqpkw/s1600/Lazo-Fibromialgia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSL1RgMWjnKAswjUzMAZHlf85swJ6oqRLi-OL0QWSWpFDIA1eBSPLyUTRymJov1vusreiMA62NanQow2wix3LbnNmxBXdb9F3Rhx754gVw2yLhin3avlGogl8-q4k-902he0h3uAVxqpkw/s320/Lazo-Fibromialgia.jpg" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-size: large;">Formemos un gran piña, luchemos por nuestros derechos, consigamos que se nos oiga, que se nos vea, se conozca como se vive con FM, cuales son nuestras dolencias..... Quiero ver nuestro lazo azul en la televisión, en las redes sociales, en los periódicos...... Quiero que se hable de nosotr@s, de la FM. de la dificultad que tenemos para llevar una vida normal, que se busque y encuentre un solución a nuestros problemas.....</span></u></b><b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b><b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></h2>
<h2 style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-size: large;">La unión hace la fuerza, si no nos unimos y luchamos juntos, el trabajo de unos pocos será en vano.</span></u></b><b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b><b><u><span style="font-size: large;">Yo decido unirme ¿ y tu?</span></u></b></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ea9999; color: red;"><u><b>PETICIONES</b></u></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1-Si te interesa este post, y los anteriores, pincha donde pone G+1, para yo saber si te gusta.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
2-Por último te voy a hacer una propuesta, escribe un comentario en el que únicamente ponga de donde eres ( ejemplo: Zaragoza) y un "Si" en el caso de que tengas en tu lugar de residencia, o proximidades, una Asociación de Fibromialgia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A parte de esto, por supuesto puedes comentar todo lo que quieras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Feliz semana y un besazo enorme</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y NO LO OLVIDES: NUNCA PIERDAS LA SONRISA</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: magenta; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><u><span style="color: #741b47;">SI TE GUSTA MI POST: COMPÁRTELO EN TUS REDES SOCIAÑES</span></u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"> </span><span style="background-color: magenta; color: #741b47; font-size: x-large;">⇓</span></div>
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-26399768920659064712017-01-30T12:55:00.000+01:002017-03-02T11:22:33.288+01:00INFORMACIÓN SOBRE AFACYL<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white;">AFACYL ( Afectados de Fibromialgia Asociados en Castilla y León). Nació como una necesidad de apoyo, información, y ayuda a todas las personas que padecen ésta enfermedad, así como para la concienciación de la sociedad de toda la problemática que tienen las personas que padecen Fibromialgia, tanto a nivel médico como laboral, social, o familiar.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<span style="background-color: white; font-size: small;">Colectivo al que presta el servivio la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica de Palencia:</span></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCSuYfz0U6yFXCXK8kwLBIR72Tb-DjRJcmTxslg79EXSj5H4ymKCqg8qmKH9R2PkoBd9dnwDAr-FV5OUG0oNA2dCMlZqFJKNllJh7zvmdcz6XmFsw6GZ_N77h9YnmiBwfROdA9Fx-nufs/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCSuYfz0U6yFXCXK8kwLBIR72Tb-DjRJcmTxslg79EXSj5H4ymKCqg8qmKH9R2PkoBd9dnwDAr-FV5OUG0oNA2dCMlZqFJKNllJh7zvmdcz6XmFsw6GZ_N77h9YnmiBwfROdA9Fx-nufs/s1600/logo.jpg" /></span></a></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">La Asociación presta sus servicios desde el año 2001 a enfermos de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica y falmiliares.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Pertenece a: FEDISPA, FFISCYL, Plataforma de voluntariado, Plataforma de sanidad, LIRE, Fundación de Fibromialgia.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<span style="background-color: white; font-size: small;">Servicios que ofrece:</span></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">La asociación ofrece entre otros, los siguientes servicios:</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">* Información y asesoramiento.</span><br />
<span style="background-color: white;">*Asesoramiento jurídico.</span><br />
<span style="background-color: white;">*Taller cognitivo-conductual.</span><br />
<span style="background-color: white;">*Atención psicológica.</span><br />
<span style="background-color: white;">Yoga, chi-kung, eutonia, danzaterapia, musicoterapia, taller de memoria, taller de liberación emocional.</span><br />
<span style="background-color: white;">*Ejercicios de piscina con agua caliente, relajación y control de estrés, mindfulnes,,,coaching, manejo de energia.</span><br />
<span style="background-color: white;">* Realizan salidas a balnearios y excursiones.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: small;"><b><u style="background-color: white;">Número de socios:</u></b></span></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">191 Socios.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<u style="background-color: white;"><span style="font-size: small;">Dirección de la sede:</span></u></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">C/ Los Robles, Nº 9, ( Centro de día de mayores San Juanillo)</span><br />
<span style="background-color: white;">34003 Palencia.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<b><u><span style="background-color: white; font-size: small;">Datos de contacto:</span></u></b></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Teléfono: 979 72 78 64</span><br />
<span style="background-color: white;">Móvil: 662 40 23 21</span><br />
<span style="background-color: white;">E-mail: fibropa@hotmail.com</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2>
<span style="background-color: #ea9999; color: red; font-size: small;"><b><u style="background-color: white;">Personas de contacto y cargo:</u></b></span></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Pilar Fernéndez Ortega</span><br />
<span style="background-color: white;">(Presidenta)</span><br />
<br />
<br />
<br />MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-65749176304872225852017-01-23T13:25:00.002+01:002017-03-04T20:36:44.677+01:00NUEVO DIAGNÓSTICO Y PRIMEROS CONSEJOS<span style="background-color: white;">Antes de continuar con mi historia, permíteme que te de un consejo.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Vivimos en una sociedad en la que " el aparentar" le ha ganado el pulso a la realidad. El 80% de las personas aparentan ser lo que que no son. El enfermo aparenta estar sano, el que no esta satisfecho con su trabajo aparenta tener el mejor trabajo del mundo, el que tiene problemas familiares aparenta tener una familia perfecta, el que discute constantemente con su pareja aparenta tener una relación idílica, el que tiene pocos recurso aparenta tener un gran sueldo, el rico aparenta tener una vida feliz y plena , el débil aparenta ser fuerte.............</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Lo que quiero decir con ésto, es que la mayor parte de nosotros estamos insatisfechos con nuestra vida, sea buena o mala y por ello aparentamos ser lo que no somos y creeme cuando te digo que ésto tiene sus consecuencias.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Continuando con mi historia, he de decir, que la primera en aparentar he sido yo. Si, lo confieso. En el último post conté que cuando me diagnosticaron fibromialgia solo se lo comenté a mis amigas y mi novio, bueno, y por supuesto mis padres. Pero como bien digo solo se lo conté, en ningún momento les decía lo que estaba sufriendo, pocas veces me quejaba de dolor, únicamente cuando era evidente y lo peor de todo no les conté como me sentía. Yo siempre aparentaba estar bien y cuando me era imposible me inventaba cualquier escusa para no salir de casa y que no me vieran. De ahí la incomprensión, pero ¿como iban a comprenderme si yo no les decía lo que me pasaba? La culpa, en ese momento, de la incomprensión era exclusivamente mía. No contaba lo que me pasaba por miedo a la compasión y sobre todo todo no quería que sufrieran por mi.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<h2>
<span style="background-color: white; font-size: small;">Primer consejo.</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5ET1Pgwk7PCBSr-5zENMdTJ7jZBU2XZnpRiHQYLZ4sgbuz_G6xQVmCWZultUQypFOBzts8zgdASZEwUnZjefEoOZBj7JPkhMvN3MWWnYzrPBjlgP4zIeH3Jea6K72LD_H4N7-ImCtEQv/s1600/mascara.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5ET1Pgwk7PCBSr-5zENMdTJ7jZBU2XZnpRiHQYLZ4sgbuz_G6xQVmCWZultUQypFOBzts8zgdASZEwUnZjefEoOZBj7JPkhMvN3MWWnYzrPBjlgP4zIeH3Jea6K72LD_H4N7-ImCtEQv/s320/mascara.jpg" width="225" /></span></a></div>
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #990000;">Nunca aparentes se lo que no eres</span></b>, la carga emocional es demasiado grande y pesada de mantener.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">¿Que es lo que yo hacía? Salía a la calle con <b>mi máscara y mi coraza<u>,</u></b> siempre con una sonrisa, cuando en el fondo estaba llorando por dentro, me ponía mis taconazos, mis vestiditos , me maquillaba todos los días ,para que no vieran mis ojeras causadas por mi agotamiento, y a la calle, como si no me pasase nada.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Con mi máscara y mi coraza estuve viviendo muchos años, hasta que el dolor físico era imposible ocultarlo. Poco a poco fui empeorando, cada vez me resultaba más difícil mantener la sonrisa. Mis dolores comenzaron a ser insoportables, no había ningún medicamento que me los aliviara.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Llegó un día, lo recuerdo como si fuera ayer (es curioso como recuerdo todo a la perfección y ahora mis pérdidas de memoria son preocupantes), en el año 20012, que me levanté de la cama y me dirigía a la cocina a desayunar, cuando en mitad del pasillo me dio un pinchazo en la cadera izquierda tan fuerte que me dejo inmóvil. No podía mantenerme en pie ni moverme, grite a mi madre para que me ayudara. ¿ Que era este nuevo dolor? Mi madre me hizo el desayuno y me dio una pastilla, no recuerdo el nombre, para el dolor y éste a los diez minutos desapareció.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Ese día, sábado, íbamos a pasar el fin de semana mi novio y yo con unos amigos a Valladolid, yo no comenté nada para poder seguir con el plan. Durante el resto de el día no me volvió a doler la cadera pero por la noche, cuando volvíamos a casa para dormir, por el camino me volvió a pasar, nuevamente el fuerte dolor me dejo inmóvil, recuerdo como agarrada del hombro de dos amigos me consiguieron llevar hasta casa.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Esa misma semana volví a sentir ese dolor y fui a mi médico de cabecera para que me mandase al reumatólogo. Éste, me mando hacer una resonancia y el <b><span style="background-color: cyan; color: #134f5c;">nuevo diagnóstico</span>,</b> sumado a la fibromialgia, fue:</span><br />
<span style="background-color: white;"><u><b><br /></b></u><u><b>-</b></u><b><i><span style="background-color: #f9cb9c; color: #b45f06;"> Sacroilitis ( Espondiditis) crónica</span></i>,</b> inflamación de la articulación sacroiliaca que genera dolor lumbar.</span><br />
<span style="background-color: white;">-<span style="background-color: #f9cb9c; color: #b45f06;"><b><i><u> Troncanteritis crónica</u></i></b></span>, inflamación del tendón plano que baja desde la cadera hasta la rodilla por el lateral del muslo.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Dos nuevas enfermedades crónicas, lo primero que pensé fue <b>¿ por que a mí?</b> <b>¿ que he hecho yo para merecerme esto?<u> </u></b>El mundo se me cayó encima, estuve psicológicamente muy mal.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">A partir de este momento fui contando lo que me pasaba a más gente, mi máscara ya no funcionaba, era evidente que algo me pasaba y no podía ocultar que no estaba bien. Pero seguía guardando el dolor para mi, sin pedir ayuda cuando estaba mal, seguía sin compartir como me sentía física y emocionalmente y continuaba hundiéndome yo sola, la ansiedad ya formaba parte de mi vida.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Aunque parezca difícil, la cosa no acaba aquí sino que mi cuadro médico siguió sumando.</span><br />
<span style="background-color: white;">Os lo seguiré contando en el próximo post. Antes de acabar, permíteme darte un:</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<h2>
<span style="background-color: #f4cccc; color: red; font-size: small;"><b><u style="background-color: white;">Segundo consejo</u></b></span></h2>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicglH-nZvInwrA-Wi9_UiYAlvIjc9gI3tklNPHVpCujpdYyPR6cESsdqEUQlh-SqdyMkLUmvPZOBDmWnuL02KKarpp_IA3Vg-gtO4Vd3_6IatsnKQ8b-H4QYIuWrUgqiBVuB3prBjRcDqm/s1600/ayuda.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicglH-nZvInwrA-Wi9_UiYAlvIjc9gI3tklNPHVpCujpdYyPR6cESsdqEUQlh-SqdyMkLUmvPZOBDmWnuL02KKarpp_IA3Vg-gtO4Vd3_6IatsnKQ8b-H4QYIuWrUgqiBVuB3prBjRcDqm/s320/ayuda.png" width="180" /></span></a><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Cuando tengas un mal día, que no tengas ganas de moverte de la cama o el sofá,<b><u><span style="color: #990000;">"Pide ayuda "</span></u></b><span style="color: #990000;"> </span>Llama a un amigo, un familiar, alguien que realmente te quiera, y cuentale que estás mal, simplemente con esa llamada te sentirás mas aliviad@ y esa persona no dudara en acudir a ti, te animará, te ayudará y lo más importante, te acompañará en ese día tan difícil para ti que al final, te aseguro, se convertirá en un día bueno.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Se perfectamente que este consejo es muy difícil de llevar a cabo, más que nada porque "consejos vendo que para mi no tengo" y lo que nunca queremos es molestar a nuestra gente querida pero inténtalo porque yo por experiencia se, que luego cuando pasa ese día malo y se lo cuentas a tu gente, ellos mismos se sienten molestos por no llamarles y en mi caso, te echan una bronca monumental.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">¿Que os han parecido mis consejos? ¿ Tenéis alguno para mi? ¿ Os gusta el blog? ¿ En que puedo mejorarlo? ¿Teneis alguna dificultad para acceder al blog? ¿ Os sentís identificados ?</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Animaros a comentar, cualquier cosa, yo estoy deseando poder ayudar y recibir vuestra ayuda. No es necesario poner el nombre, nadie tiene porque saber quien hace los comentarios, si no te encuentras todavía preparado para que la gente conozca lo que te pasa, busca un seudónimo, nadie sabrá quien eres y te puedo asegurar que decir lo que sientes es una gran liberación emocional.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<b style="background-color: white;">Quiero que sepas que lo que escribo es real, lo escribo desde el corazón, no sigo ningún patrón ni guión, el post anterior a éste, lo escribí el sábado antes de publicarlo, a las 6 de la mañana cuando me desperté con una fuerte ansiedad. Sin embargo, este post ha sido escrito en un momento de tranquilidad, he encendido el ordenador y las palabras han salido solas.</b><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Que tengas buena semana y...... <span style="color: red;"><b><u>NUNCA PIERDAS TU SONRISA</u></b> </span>( pero la real, no la de la máscara). <b>Deciros que actualmente mi sonrisa es real, la máscara la saqué de mi vida.</b></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Un besazo para todos.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5349444374973786525.post-56310435966336600592017-01-16T13:47:00.000+01:002017-03-04T20:37:01.317+01:00MI HISTORIA<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white;">1-¿Que significa fibromialgia en términos médicos?</span></b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La palabra fibromialgia significa dolor en los músculos y en el tejido fibroso ( ligamentos y tendones). La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado y sensación dolorosa a la presión de unos puntos específicos. Este dolor se parece al originado en las articulaciones pero no es una enfermedad articular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigbtsHnrWuwg7wlTZfVuPMftIk0pffVP07hmb-pX3LKnCGjmroGdWIVDN88Gd3LzAUwALFs0D5vgAnYPDLsasTQ_hAKdmBcpKx51PE-ig53bilwOaXKCh4wBfchlDR0iqmXyzHyY5oGZ31/s1600/fibromialgia+1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigbtsHnrWuwg7wlTZfVuPMftIk0pffVP07hmb-pX3LKnCGjmroGdWIVDN88Gd3LzAUwALFs0D5vgAnYPDLsasTQ_hAKdmBcpKx51PE-ig53bilwOaXKCh4wBfchlDR0iqmXyzHyY5oGZ31/s320/fibromialgia+1.png" width="320" /></a><br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white;">¿Que es para mi la fibromialgia?</span></b></h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para mi la fibromialgia es dolor generalizado y continuo sin necesidad de que presión en ningún punto para sufrir unos dolores espantosos, es impotencia, rabia, llanto, ansiedad, depresión, incomprensión, agotamiento, insomnio, falta de energia y fuerzas para comenzar y terminar el día......</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;">Mi historia:</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recuerdo el 2007 como el <span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: cyan; color: #134f5c;">mejor año de mi vida,</span> </b></span>acabé la carrera en enero, me saqué el carnet de conducir y comencé a prepararme unas oposiciones. Tenía una energía y una fuerza que me comía el mundo, todo lo que me proponía lo conseguía. Llegaba el fin de semana y lo disfrutaba como nadie, desde el viernes por la tarde hasta el domingo por la noche únicamente pasaba por casa para comer y dormir unas horas. Me pasaba las tardes jugando al parchís y las cartas con mis amigas, luego me iba a casa me ponía de gala y salía por la noche, tanto el viernes como el sábado. Era incansable, en ese momento para mi la palabra siesta no existía. Mi madre siempre me decía: hija a ti se te cae la casa y no te pilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No se en que momento <span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: cyan; color: #134f5c;">todo ésto comenzó a cambiar</span>,</b></span> poco a poco mi energía se iban consumiendo. ¿Que me estaba pasando? No lo entendía. Yo sacaba fuerzas y seguía llevando el mismo ritmo de vida ( entre semana estudiar y el fin de semana disfrutar) pero yo notaba que algo estaba sucediendo. No tardaron en aparecerme dolores por todo el cuerpo. Recuerdo unos carnavales que, como siempre había hecho, me disfrace y estuve toda la noche bailando y disfrutando con mis amigas, Llegó el día siguiente y literalmente no podía moverme, el dolor de piernas que sentía era insoportable, ¿Por qué esos dolores de repente si nunca me había pasado? Pasaron unos días y mis dolores persistían, fui al médico y el diagnóstico fue contracturas en los gemelos de las dos piernas, Me dije bueno algo casual, demasiado tiempo de pie....... Pero no, pasaban los días y las semanas y cada día tenía un dolor nuevo en un lugar diferente, empece a tener fuertes dolores de espalda que me dejaban inmóvil, empecé a dormir mal, me costaba mucho conciliar el sueño y durante la noche me despertaba con fuertes calambres en los brazos, no era un simple adormecimiento de los brazos, eran calambres que me daba la sensación que si doblaba el brazo se me partía. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo seguía visitando a mi médico de cabecera y siempre encontraba alguna razón para mis dolencias: contracturas en la espalda, los calambres en los brazos me decía que era por dormir en mala postura, tendiditis.........Empecé a preocuparme, los calambres pasaron a ser algo habitual, a penas dormía de los dolores, lo que me generaba un agotamiento total durante el día, solo quería estar en el sofá.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white;">Mi madre</span></b> llevaba muchos años padeciendo fibromialgia, yo la contaba lo que me pasaba y ella no me decía nada ( no quería ni pensar que yo también tuviera esa enfermedad). Llegué al punto de por el simple hecho de llevar la carpeta en el brazo para ir a la academia me causaba dolor, al día siguiente no podía mover el brazo. Finalmente comenzaron mis picores, me picaba todo el cuerpo, era una sensación muy incomoda. En ese momento fue cuando mi madre vio que todo lo que me pasaba lo estaba sufriendo ella y se dio cuenta que yo podría tener fibromialgia también.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me llevo al médico de cabecera y le dijo que ella creía que yo podía tener fibromialgía, el médico dijo que era imponsible, aún así mi madre insistió y le pidió que me diese cita con el reumatólogo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En octubre del 2008 fui al reumatólogo y mi madre tenía razón, efectivamente el <span style="background-color: cyan;"><b style="background-color: white;"><span style="color: #134f5c;"><span style="background-color: cyan;">diagnostico fue </span>fibromialgia</span><span style="background-color: cyan;"><span style="color: #134f5c;"> agravada con dolor articular.</span></span></b></span> Me explico lo que era esta enfermedad, que era crónica y dolorosa y que cada día iba a ir a más. Se me callo el mundo encima, 25 años y con una enfermedad sin cura y lo peor de todo, con unos dolores insoportable. Esa día no paré de llorar en silencio en toda la tarde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Solamente se lo conté a mis mejores amigas y a mi novio, no quería que nadie se compadeciera de mi ni sintiera lastima. Por ello decidí seguir llevando el mismo ritmo de vida de cuando estaba bien, evidentemente no pude, salía un día y me tiraba dos en la cama sin poder moverme. La gente de mi alrededor no tardo en cachondearse de mi, palabras como:" joder Ale lo que te gusta dormir, te tiras el día en la cama", " no te vemos el pelo, sales un día y ya no vuelves a salir de casa","vaya zángana esta hecha"...... yo siempre ponía alguna escusa. <b><span style="background-color: white;">Llegó la incomprensión y con el paso de los meses la ansiedad.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: #ea9999; color: #cc0000;">La ansiedad</span>-</b></span> Otra gran desconocida para mi. Llegó el 2009 y con este nuevo año un nuevo síntoma. Ya tenía fecha para el primer examen de la oposición, me refugié en mis libros, no podía con la vida pero yo sacaba fuerzas para estudiar. Empecé a tener dolor en el pecho,a hiperventilar, respiraba y el aire no me llegaba a los pulmones, era incapaz de estudiar, tenía que salir a dar paseos por la calle incluso por casa, se me dormía el brazo izquierdo. Me metía a la cama por las noches con temor, tenía miedo de que me pasase algo malo. Esta vez no fui al médico. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En Agosto del 2009 una terrible desgracia sucedió en mi familia, fue muy traumático para mi, mi ansiedad ( que seguía sin saber lo que me pasaba) se incrementó por 10 hasta que un día iba yo conduciendo por la autovía,( hacía muchísimo calor) y empecé a notar sequedad en la boca, que la lengua se me hinchaba, empecé a notar un dolor fortísimo en el pecho, no podía respirar, el brazo izquierdo se me durmió por completo, me empecé a marear. Pensé ¿ Me estaba dando un infarto? sin pensármelo dos veces cogí y frene en seco en mitad de la autovía, sin ni siquiera mirar si venían coches detrás, estaba tan segura que era un infarto.... me baje del coche y me apoye en el quitamiedos con la intención de que si me daba un infarto me vieran tirada en el suelo los que circulaban por la autovía y no me pasara en el coche sin que nadie me viera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gracias a dios, un buen hombre paró y al verme tan mal no dudo en llevarme a mi casa, su mujer llevaba su coche y el hombre me llevó en el mío. Nada más llegar a casa inmediatamente mi padre me llevo a urgencia, me examinaron y fue cuando me dijeron que tenía ansiedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al día siguiente fui al médico y directamente me mando al psiquiatra, me receto antidepresivos y relajantes musculares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es a día de hoy que sigo con ansiedad, cada día más fuerte, y con tratamiento psiquiátrico y <span style="background-color: white;"><b>hace tan solo un año que conseguí aceptar mi enfermedad.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta es parte de mi historia, en el próximo post os continuaré contando, porque mi salud siguió empeorando considerablemente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero que sepáis que es la primera vez que cuento mi historia. Escribir este post ha sido realmente difícil y doloroso para mi, son muchas las lágrimas que he derramado escribiéndolo. Pero ¿Sabeís una cosa? ha sido totalmente liberador , la mejor terapia que jamás he hecho y lo estoy compartiendo con vosotros. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero que tengáis en cuenta este esfuerzo que he hecho y la paz que he conseguido con ello.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Quereís liberaros de toda esa carga que lleváis encima? Os propongo una cosa ¿ Me contáis vuestra historia o parte de ella? ¿ Lo que estáis sufriendo vosotros se asemeja a lo que estoy sufriendo yo? y lo más importante ¿Quereis comenzar a sentiros mejor? ¿A que estáis esperando? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este es el primer paso para conseguir grandes avances en nuestras vidas. Estoy hablando de avances reales, doy fe, lo acabo de descubrir. ¿Quieres mejorar tu vida? Pues entonces, ¿ Lo intentamos? Entre todos podemos!!!!<br />
<br />
Publicaré un post cada lunes y lo anunciaré en mi facebook e instagram. Espero vuestros comentarios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no lo olvides: <span style="color: #cc0000;"><b style="background-color: white;">NUNCA PIERDAS LA SONRISA</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un besazo para todos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigbtsHnrWuwg7wlTZfVuPMftIk0pffVP07hmb-pX3LKnCGjmroGdWIVDN88Gd3LzAUwALFs0D5vgAnYPDLsasTQ_hAKdmBcpKx51PE-ig53bilwOaXKCh4wBfchlDR0iqmXyzHyY5oGZ31/s1600/fibromialgia+1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigbtsHnrWuwg7wlTZfVuPMftIk0pffVP07hmb-pX3LKnCGjmroGdWIVDN88Gd3LzAUwALFs0D5vgAnYPDLsasTQ_hAKdmBcpKx51PE-ig53bilwOaXKCh4wBfchlDR0iqmXyzHyY5oGZ31/s1600/fibromialgia+1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigbtsHnrWuwg7wlTZfVuPMftIk0pffVP07hmb-pX3LKnCGjmroGdWIVDN88Gd3LzAUwALFs0D5vgAnYPDLsasTQ_hAKdmBcpKx51PE-ig53bilwOaXKCh4wBfchlDR0iqmXyzHyY5oGZ31/s1600/fibromialgia+1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>MA RChttp://www.blogger.com/profile/04539690505817840376noreply@blogger.com0